胖人為什麼胖呢？貪吃、嗜睡、不愛運動， 只要你擁有了其中的一項， 必定會發胖。 如何才能變成瘦子呢？首先改掉這些壞習慣。 其次， 注意以下的30計策。 只要你能抓住這其中的關鍵並照做， 定能保你苗條一生。
1、如果你不是虛胖型又很喜歡吃東西， 那麼適當節食或許比運動更適合你。 以本人為例：我是那種雖然胖， 但是體育體質都很好的人， 為了減肥曾經天天跑20圈， 也就是8000米， 也曾經天天打球1小時， 游泳一小時， 天天做兩百個仰臥起坐， 結果還是老樣子， 體重很難輕下來。
2、不要迷信蘋果減肥。 三天都吃蘋果， 每天三四個還不能吃太多， 這樣堅持下來能減十斤， 這就是所謂的蘋果減肥。
其實呢， 三天吃蘋果是一件很抓狂的事情， 真的能瘦麼？的確可以輕個幾斤， 但是那是水分， 不是脂肪， 加上受戒三天， 一旦開葷， 吸收的更充分， 一個禮拜之後， 體重也就和以前持平了。
3、不要迷信蜂蜜減肥。 蜂蜜減肥就是， 每天喝三杯蜂蜜水， 每杯一勺蜂蜜， 不帶多的， 能減肥n斤。
我個人覺得， 這是蘋果減肥的升級版， 其結果其實和蘋果減肥完全一樣， 我就不多唧唧歪歪了。 更要命的是， 我一姐妹蜂蜜減肥， 受罪不說， 還因為食用蜂蜜過量反而胖了9斤，
4、不要迷信香蕉+牛奶減肥。 很多人都說， 香蕉加牛奶減肥且， 這以說法鼓舞多了多少mm。 事實上， 香蕉很甜， 澱粉含量很高， 多吃怎麼可能減肥喃？要美腿光吃幾個香蕉， 是沒有用的， 否則馬路上就滿城盡是美腿妹了。
5、不要指望自己一下子瘦下來，
以本人為例， 我以前為了瘦的快， 曾經2個禮拜不吃東西， 就喝水， 偶爾用開水泡一點點燕麥果腹， 整整兩個星期……
不堪回首啊， 建議大家不要模仿， 小心胃穿孔。 結果呢， 輕了整整20斤， 羡慕吧。 後來呢， 一兩個月就胖回來了， 要慢慢瘦下來， 才能保持住啊。
6、不要依賴減肥藥。 減肥藥絕對對身體有害， 不要相信什麼無害純天然， 那是鳥屁。 阿九的經驗是， 越是有用的減肥藥， 越是傷身體。 說到藥， 我也算小試牛刀過。 最有用的， 我覺得還是一個叫唯美的， 絕對瘦的快， 我曾經從120兩個禮拜就成了100， 可後來呢， 還不是反彈麼。
還有個維婷， 吃了它很神奇， 會撒金黃色的尿。 可我要說的是， 第一次吃它， 是有效果的， 我一周瘦了10斤， 但是， 除非你不要反彈， 否則你再吃， 效果就很差了。 還有網上有個很熱門的東東， 叫苗條姿， 皇冠店全好評， 很牛b罷。 阿九很客觀的說， 是可以減肥的，但是，所謂的純天然，不傷身體，你就別指望了。以上這些都是讓身體發熱，加快新陳代謝達到減肥效果的藥，吃了以後的狀況就是：心跳加快，頭暈，頭痛，口渴、焦躁。尤其是唯美，我本來心跳每分鐘45下，吃完以後起碼翻倍，口渴的想死，還產生幻覺……太恐怖了。
此外，還有一些，讓你吃了就拉肚子，這就更不要嘗試了。任它說的天花亂墜，實際上就是番瀉葉加點其他，吃完你就等著拉罷，在外面找不到廁所時候肚痛發作馬上要出恭的滋味我就不用描述了。
而且，吃久了你就無法正常排泄，不吃就，非憋死不可。
還有一類減肥藥不得不說，例如塞尼可、魔芋減肥膠囊之類的，吃了讓你狂拉油。拉油比拉稀還要受不了，油啊，你以為你能堅持住讓它不流出來麼？
因此，男人吃了這樣的膠囊都要用衛生巾，否則就挫大了。我曾經吃了一個禮拜，情急時候曾將華師大的便槽裡灑滿了油……
在我後面幾個坑位如廁的女生都差異到要死了……我也囧到要死……一周過去，躊躇滿志的稱體重，才輕了一斤……因為這個藥不是幫你代謝脂肪，而是將你吃下去的東西裡的油分離出來而已，當然減不掉咯。
最重要的一點，減肥藥會讓你精神依賴它，一旦停食，就怕反彈，更容易暴食，如此迴圈導致爆肥，又重新吃藥，循環往復，視同吸毒，很多人因此而死於腎衰竭，心臟也會有問題，還會心理變態。
因此，告訴自己，我不能一輩子靠吃減肥藥保持身材，所以，立刻，舍其它罷，健康是最要緊的，我們不要傷害自己的身體去減肥，我們換一個法子減肥。
7、不要相信吸煙能減肥。這很簡單，你看看，抽煙的胖子有多少，就能考證這一點了。
8、不要吸毒減肥。吸毒能減肥，看看很多圈中人就知道了。為何不提倡，是地球人都知道。
9、不要相信熬夜減肥。新陳代謝需要一定睡眠時間，否則只會發胖，還會導致皮膚不好，黑眼圈，暴痘都問題。睡前四小時不吃東西倒是王道。
10、吃早飯。不管你幾點起來，時間多緊，多麼想馬上減肥，也要吃一點，多少吃一點，減肥又健康。
11、熱卡高的儘量4點以前吃罷，中飯是唯一可以放縱食欲的時候。晚飯？算了，阿九我基本都是吃點湯吃點菜打發了，吃點水果也可以，晚飯控制好一點，減肥就成功了一半。當然，一周也能偶爾兩天稍微多吃一點，不要有那麼厲害的負罪感。
12、要堅信自己能瘦下來，並且正在瘦，並要時時yy以下自己瘦下來的樣子。這個原理等同於印度的冥想，心裡有，就是存在，儘管很唯心，但對於減肥的人很重要。吃飯時候心情愉快，晚飯少吃一點，時時想到自己在瘦，你就能瘦下來。
13、不要天天稱體重。就算每天同一時候稱體重，也會有反復，這是正常的。因此，每隔幾天看看體重就好了，否則一但哪天狀況不好，看上去反而小重一點，你就要糾結到死，鬱悶而死。沒必要自己搞壞心情。
是可以減肥的，但是，所謂的純天然，不傷身體，你就別指望了。以上這些都是讓身體發熱，加快新陳代謝達到減肥效果的藥，吃了以後的狀況就是：心跳加快，頭暈，頭痛，口渴、焦躁。尤其是唯美，我本來心跳每分鐘45下，吃完以後起碼翻倍，口渴的想死，還產生幻覺……太恐怖了。
此外，還有一些，讓你吃了就拉肚子，這就更不要嘗試了。任它說的天花亂墜，實際上就是番瀉葉加點其他，吃完你就等著拉罷，在外面找不到廁所時候肚痛發作馬上要出恭的滋味我就不用描述了。
而且，吃久了你就無法正常排泄，不吃就，非憋死不可。
還有一類減肥藥不得不說，例如塞尼可、魔芋減肥膠囊之類的，吃了讓你狂拉油。拉油比拉稀還要受不了，油啊，你以為你能堅持住讓它不流出來麼？
因此，男人吃了這樣的膠囊都要用衛生巾，否則就挫大了。我曾經吃了一個禮拜，情急時候曾將華師大的便槽裡灑滿了油……
在我後面幾個坑位如廁的女生都差異到要死了……我也囧到要死……一周過去，躊躇滿志的稱體重，才輕了一斤……因為這個藥不是幫你代謝脂肪，而是將你吃下去的東西裡的油分離出來而已，當然減不掉咯。
最重要的一點，減肥藥會讓你精神依賴它，一旦停食，就怕反彈，更容易暴食，如此迴圈導致爆肥，又重新吃藥，循環往復，視同吸毒，很多人因此而死於腎衰竭，心臟也會有問題，還會心理變態。
因此，告訴自己，我不能一輩子靠吃減肥藥保持身材，所以，立刻，舍其它罷，健康是最要緊的，我們不要傷害自己的身體去減肥，我們換一個法子減肥。
7、不要相信吸煙能減肥。這很簡單，你看看，抽煙的胖子有多少，就能考證這一點了。
8、不要吸毒減肥。吸毒能減肥，看看很多圈中人就知道了。為何不提倡，是地球人都知道。
9、不要相信熬夜減肥。新陳代謝需要一定睡眠時間，否則只會發胖，還會導致皮膚不好，黑眼圈，暴痘都問題。睡前四小時不吃東西倒是王道。
10、吃早飯。不管你幾點起來，時間多緊，多麼想馬上減肥，也要吃一點，多少吃一點，減肥又健康。
11、熱卡高的儘量4點以前吃罷，中飯是唯一可以放縱食欲的時候。晚飯？算了，阿九我基本都是吃點湯吃點菜打發了，吃點水果也可以，晚飯控制好一點，減肥就成功了一半。當然，一周也能偶爾兩天稍微多吃一點，不要有那麼厲害的負罪感。
12、要堅信自己能瘦下來，並且正在瘦，並要時時yy以下自己瘦下來的樣子。這個原理等同於印度的冥想，心裡有，就是存在，儘管很唯心，但對於減肥的人很重要。吃飯時候心情愉快，晚飯少吃一點，時時想到自己在瘦，你就能瘦下來。
13、不要天天稱體重。就算每天同一時候稱體重，也會有反復，這是正常的。因此，每隔幾天看看體重就好了，否則一但哪天狀況不好，看上去反而小重一點，你就要糾結到死，鬱悶而死。沒必要自己搞壞心情。
