米歇爾-奧巴馬近日接受雜志采訪時， 透露了自己平時健康減肥秘訣：滑輪三頭肌下壓和啞鈴錘式彎舉。
日前， 這位美國第一夫人的長期私人教練科內爾·麥克萊倫在《女性健康》和《兒童健康》雜志當中透露了她的健康減肥秘訣——日常健身訓練的內容。
在例行的高強度體能訓練（包括有氧運動和舉重練習）接近尾聲時， 米歇爾會先用很專業的重錘滑輪拉力器進行一組“三頭肌下壓”的練習， 而后立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作。 然后， 她將無間斷地把這組動作重復兩到三次， 以塑造自己雙臂的完美曲線。
滑輪三頭肌下壓
A。 重點鍛煉部位：肱三頭肌和肘肌。
B。 開始位置：立于滑輪下拉的機器前， 兩腳約與肩同寬， 挺胸、收腹、緊腰， 雙手各抓住拉環， 兩手的間距約小于肩寬， 下拉至前臂同水平（起始位置）;肘關節則保持緊貼體側;上身保持稍前傾。
成功改變家人生活習慣
在雜志中， 除了運動減肥方法以外， 米歇爾還列舉了她為家人飲食減肥習慣做出的小改變， 如不吃加工食品、少飲含糖精的飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時常家庭聚餐等。 她覺得這些減肥的小方法已經成功改變了家人的生活習慣， 而這也是他的健康減肥秘訣。 她表示， 身處一個忙碌的家庭， 大家都很少顧及健康方面，
此外， 她還有意識地教女兒們分辨食物標簽的信息。 她認為， 大人是孩子們首要模仿的對象， 大人們保持良好的生活習慣有利于為孩子樹立起好的榜樣。 她說：“如果孩子們看到他們的爸爸雖然如此忙碌， 仍能去健身和運動， 他們長大后就能自然而然地意識到這些是成年人生活的一部分”。
除了關于米歇爾的采訪外， 該健康雜志還對她的丈夫--美國總統奧巴馬一系列醫療保健、個人健康情況和營養習慣進行了詳盡的采訪報道。 奧巴馬稱自己血壓很低， 然而飲食減肥結構基本合理， 每周有六天都會做健身。 其中兩天用于優化心肺功能， 四天舉重，
看完以上的介紹， 希望你也能學學她的健康減肥秘訣， 這對美體瘦身很有效哦。
