慢運動之瑜伽
推薦明星：妮可·基德曼
“四兩”：冥想（只用盤腿坐著， 集中思緒靜想）、初級體位法（簡單的肢體伸展）、瑜伽唱誦。
“千斤”：達到身體和心靈的放松， 學會呼吸， 學會思考。 每小時消耗245卡熱量。
妮可·基德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動， 很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。 它動作舒緩優美， 簡單易學， 無需器械， 不會出偏差， 減壓的同時促進血液循環， 按摩強化體內器官， 對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助， 此外還能提升心理、精神能量， 使心靈和平、寧靜。
明星基本配置：彈性面料小背心＋健身褲
