冬天一到， 很多人都變得不愿多動， 但是適量卻有增無減， 這樣贅肉就很容易長出來。 想在冬季快速減肥一定要避免這種情況發生。
冬季快速減肥習慣：瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多天然飲品都具有瘦身的功效。 但是這里說的瘦身飲品不包括減肥茶。 在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁， 比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。 在飯前飲用， 都能夠有效抑制食欲， 避免過量飲食， 幫助脂肪分解。
冬季快速減肥習慣：補充水分
喝瘦身飲品的同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常的血液循環和新陳代謝的， 這樣對減肥非常不好。 冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得， 堅持多喝水， 減肥才更有效。 每天早上空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 既補充水分又促進腸胃蠕動。
冬季快速減肥習慣：低卡路里食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。 吃火鍋的熱量非常高， 無論是湯底還是醬料都不利于減肥。 但是無過不能避免， 那么還是少蘸各種五花八門的醬料。 平時飲食減肥的你當然要以清淡為主， 避免油炸， 少放各類調味品。
冬季快速減肥習慣：多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上可以多吃黑色食物。 比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。 黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用， 同樣還能降低血脂， 保溫暖身的功效。 黑色食物的豐富粗纖維更有利于減肥， 而且黑色食物的飽腹感很強可以避免過量攝入脂肪。
冬季快速減肥習慣：堅持溫和運動
冬季減肥不適合太激烈的運動， 太激烈的運動容易感冒。
