冬天積聚太多的脂肪了， 如今春季到了， 你還不趕快減肥？那么春季要怎么減肥呢？春季吃什么減肥好？小編為大家推薦7種春季減肥食物， 一起吃出苗條， 吃出自信。
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減肥食物1：水果
水果含有豐富的纖維和維生素， 這對于身體健康有很大益處。 并且， 多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物， 可達到潤暢、通便的作用， 讓體內垃圾快速排出。 其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。
減肥食物2：紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用， 有助于輕松排便。 同時， 由于纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物。
紅薯可以做成各種食物，
減肥食物3：豆類食品
豆類營養豐富， 其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 除此之外， 豆類有極佳的利尿排汗功效， 可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是， 豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優質大豆蛋白， 卡路里較低， 是非常健康的減肥食品。
減肥食物4：奶類食物
研究表明， 每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。 奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助于健康減肥， 還能有效塑體。 所以我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
減肥食物5：辛辣香料
對減肥者來說， 在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法， 尤其是在還有一點寒意的春季。 辛辣調味料很容易提高人體的溫度， 從而加快基礎的代謝， 對減肥很有幫助。 其中辣椒的效果最明顯， 想減肥的MM不妨多食用。
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減肥食物6：綠茶
綠茶不但可以去油脂， 還能加快新陳代謝。 研究表明， 每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人， 新陳代謝速度快4%。 這是因為綠茶中含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平， 而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度， 所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
減肥食物7：藥膳
春季適合吃一些藥膳調理身體， 其中不少是有減肥功效的。 而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。 下面就來為你推薦幾款減肥藥膳：
1、荷術湯
制法：荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。 煎水服。
功效：主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
2、防己黃芪湯
制法：防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。
用法：水煎服， 每日2次。
功效：主治肌肉結實型肥胖癥。
3、輕身一號
制法：黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。 水煎服。
用法：每日2次。
功效：主治單純性肥胖癥。
