有句話叫“胖從口中來”， 很多人以為食得少就可以減肥， 事實上有不少人抵受不住挨餓感覺， 偶爾暴吃一頓而得到相反效果。 其實， 長期選擇低熱量的食品， 不用節食依然達到減肥目的。
全麥包全麥包是面包中熱量最低的， 如果你是無包不飽的話， 就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。
燕麥片熱量低， 營養豐富， 含維生素B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。
椰菜椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時候很管用， 低熱量又飽肚。
蘆筍蘆筍含豐富維生素A、C， 生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，
茄子有科學研究指出， 茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維生素A、B、C， 是一種有益食物。
雞肉雞肉去皮食用， 熱量更低。 比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
土豆烹制方法很重要。 吃水煮土豆最安全， 薯片和炸薯條當然應排除。
扁豆若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
橙橙含天然糖分， 多纖維又低熱量， 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
