男人發胖是什么原因

男人肥胖是什么原因?很多男人在中年時期的時候都會面臨大肚子的問題， 可能是應酬多了， 再加上很少運動的原因， 很多男性就會面臨大肚子的現象。

那么如何減肥呢?下面就讓專家為您詳細介紹一下。

男人肥胖是什么原因?

久坐辦公， 缺乏運動

工作生活有了一定基礎， 從事體力工作就更少， 例如：原來是個科員， 經常需要跑腿， 經過幾年拼搏， 升為科長了， 更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站著， 現在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經常在外奔波， 不管酷暑嚴寒， 現在成天待在空調房里， 所有這些都使得人體的消耗減少。

遇到挫折、壓力時， 容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

進入中年后， 總體來說， 壓力較年輕時減輕， 年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力， 樣樣都得全力以赴， 而中年時大都工作比較穩定， 壓力當然也有， 但性質不同。

如對待升遷問題， 有些人可能看得開一些， 覺得是遲早的問題。 即便不升也關系不大， 這樣的壓力較之年輕時明顯減輕， 消耗自然也減少。

飲食因素

1、腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩， 產生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。

2、流行病學資料顯示， 隨著生活條件的改善， 人們攝入的能量日益增高。 在很多人心目中， 高能量食品， 包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等， 常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加， 在享受各類高級廚藝的同時， 更多的油脂和糖份悄悄進入體內， 構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

3、還有， 每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。 據研究， 由于晚上迷走神經的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，

再加上晚餐后一般體力活動較少， 更有利于脂肪的積聚， 因此在實際生活中， 將晚餐安排得十分豐富而又過食的人， 要比一般人易于發胖和“長腰”。 另外， 每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗， 這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚， 而且還能對食欲有更好的控制。

4、此外， 不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收， 又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用， 以致對腰圍產生不利的影響。 如有的男士結婚后腰圍開始明顯增粗， 就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。

精神因素

不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。 有人會因為事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定，

或由于疲倦、回避現實社會中的某些難以處理的問題， 甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進食， 想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快， 最終導致腰圍增粗。

遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向， 這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。 實驗發現， 腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱， 在進食大量食物后， 仍難以感覺“飽脹”， 從而導致攝食量增加。

男人發胖怎么辦

以下運動可以幫助預防男人發福， 特別是中年男士， 每天抽些時間練一練， 肥胖無蹤影。

1、木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。 首先站直，

然后將兩腳張開， 雙手手臂平舉起來， 彎曲手肘， 讓左手手指指向上， 右手手指指向下， 接著讓身體往左傾， 右手則往上轉， 左手往下轉， 與此同時身體往右傾。 反復輪流做幾遍。

2、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部， 首先站好， 把兩腳張開， 兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些， 然后將腹部和臀部的肌肉收緊， 身體往下蹲， 一直蹲到最低點為止， 然后保持姿勢2秒鐘， 接著起身。 重復下蹲幾遍。

3、屈身運動

站直， 把兩腿張開， 兩手臂自然貼在臀部位置， 腰背挺直， 身體由髖關節位置往前屈身， 然后保持動作開始數數， 從1數到15。 接著再將身體進一步屈， 讓兩手可以抓到小腿肚， 但是注意要保持腿部伸直， 接著再往前屈， 嘗試讓手與地面接觸， 然后再數數，從1數到10。

4、側抬腿運動

側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

然后再數數，從1數到10。

4、側抬腿運動

側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。