秋季是個容易發胖的季節， 稍不注意體重就會增加， 因此肥胖者在秋季更應該注意減肥。 今天小便就給大家講講秋季減肥四個健康有效的小技巧， 下面一起來看看吧。
1、每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處， 它會削弱你的新陳代謝作用。 另外， 不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。 這樣看來， 不吃早餐減肥是得不償失的。
2、以有氧運動為主
天氣轉涼后， 做無氧運動容易引起身體不適， 因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動， 如跑步、跳繩、快走等。 向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低， 老年人也適合做。
3、飯后靠墻站立
飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉， 而飯后靠墻站立15~30分鐘， 能夠幫助消化， 避免腹部肥胖。 靠墻站立， 要注意姿勢正確。 站立時整個身體背向著緊貼墻壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
4、養成每天稱體重
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。 當你看到體重上升， 你需要告訴自己必須管住嘴， 必須邁開腿了。 而當你看到體重下降， 你要告訴自己需要再接再厲。 據研究顯示， 每天量體重者的減肥成效， 是不常量體重者的2倍。
秋季減肥多吃三種水果
葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助于增加消化液， 促進消化功能以及吸收營養， 它含有的糖分比較少， 而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞， 還可以美化肌膚。
秋梨
梨的水分含量是居所有水果之首的， 多吃一些梨，
石榴
石榴的熱量低， 而且石榴纖維豐富， 可幫助有助清腸。 石榴里細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的， 特別建議經常便秘的MM們可以經常吃。 同時， 石榴有抗氧化作用， 它可以加速新陳代謝， 中和討厭的自由基， 減少膽固醇含量。
