每當說到減肥， 首先想到的都是去健身房， 但是健身房鍛煉減肥并不適用于每個人。 而瑜伽， 更能夠增加身體的柔軟度， 在減肥的同時， 從內而外散發出獨有的氣質。 如果說初級起的是鍛煉身體的作用， 那么高級瑜伽則是幫助你修心。
不管是在健身房， 還是夜晚自行組織的夜跑， 確實對整個身體的循環有好處， 尤其是心肺功能， 也能夠助力于人們減肥， 但是光靠跑步身體內某些肌肉根本無法鍛煉到， 并且錯誤的姿勢會起反效果。 所以很多女生， 會把目光瞄向“瑜伽”。
了解過瑜伽的朋友應該都知道， 練習瑜伽一定要在一個很安靜的環境， 并且要通過冥想、深呼吸、簡單的姿勢讓我們的身體和心靈都變得柔和起來， 從而達成從內到外的放松。
減肥瑜伽之深呼吸
瑜伽減肥課程中， 必不可少的一個環節就是深呼吸， 放下內心所有的浮躁不安， 在這一刻，
有效的深呼吸促進身體燃燒更多的脂肪系統， 并且對身體內部系統起到很好的調節作用， 從而間接控制食欲， 防止飲食過量。
減肥瑜伽之冥想
人之所以會暴飲暴食， 打破應有的飲食規律， 都是被潛意識中的情緒所帶動。 例如有些女生在難過的時候就喜歡吃膨脹食品， 或者外出飲酒， 還有一部分女生特別喜歡喝汽水飲料。 其實這些行為都是潛意識在指揮， 無非就是因為生活不夠充實導致。
而瑜伽中的冥想法， 能夠將人帶到一個“空白”世界， 讓人放下生活中的瑣事， 在這一刻重新找回自己。 也就是說， 冥想就是通過對精神的修煉讓人學會控制自己的思想和行為。 在冥想的過程中， 棄掉生活中的小情緒和對垃圾食品的欲望。
減肥瑜伽之體位減肥
每次練瑜伽的時候， 都需要全神貫注， 需要靈魂與身體的交流， 當身體的柔軟性發揮到極致的時候，
瑜伽和健身房健身不一樣， 健身房的項目都很“硬”， 而瑜伽課程則很“軟”， 當中有很多拉、伸、彎、扭、倒立等等獨特的姿勢， 保持這些高難度姿勢一段時間就會有效果， 且其中還要搭配深呼吸。 這樣的鍛煉看起來很柔，
剛開始練習的時候都是一些簡單的動作， 直到后面動作難度越來越大， 你會發現自己的身體能承受的練習量也跟著增加， 并且隨著每天的練習， 整個人在每日呈現出來的狀態更有精神了， 甚至越練越想練！每天來一場淋漓盡致的瑜伽練習吧， 當你堅持下去， 而且搭配良好的飲食習慣， 你就會發現， 原來穩定瘦身如此簡單！99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
