最簡單的瘦身方法 達人速瘦24斤

時間差不多是前年， 當時快七十公斤。 重到不敢量體重， 很謝謝當初的男朋友不嫌棄。 當時我可應該有140斤以上吧。 身高是162cm.一開始也沒想到要減肥的，

就是這次去閨蜜那看她和孩子， 別人就把我當成了孩子他媽， 還說什么懷孕的時候吃胖點是當然的， 但是現在小孩有半歲了， 可以考慮下恢復身材的問題了， 我當時一聽就傻了， 這是說什么呢?難道是把我認成是剛生了孩子的產婦了?我當真有這么胖嗎?直到這個時候我才留意到， 原來閨蜜生下孩子坐月子到現在哺乳期， 都真的沒有我胖!再找找她以前懷孕的照片， 也好像是沒懷孕的我比較胖!!這下徹底刺激到我了， 我都還沒交男朋友沒結婚， 怎么就能這么胖下去?而且這么多年了還心安理得……于是下定決心要減肥， 不瘦絕不罷休!

許多人嘴巴上都說著想要變瘦， 卻沒有真正了解自己的身體，

而使用錯誤的減肥方式。 這樣不僅減的痛苦也容易造成溜溜球效應(指雖然瘦下來， 但容易復胖， 且胖的比減肥前多)， 因為你減去的可能是水分、肌肉而不是脂肪， 真正的減肥其實只有簡單的五字─少吃多運動， 只要真的做好這五個字， 就可以慢慢的瘦下來。 我一開始也是這樣做的。

不過， 我所說的少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子， 而是必須認清自己的飲食習慣。 減少亂吃三餐以外的零嘴、點心， 并且適當的補充蔬菜、水果等膳食纖維， 幫助排便順利。 關于飲食紀錄我有自己的一個小方法!準備一小本子或在網志紀錄一天的飲食、運動內容跟狀況， 用不同的色筆區分， 并且條列式的寫下食物內容。 寫越多條就知道自己今天其實吃了許多東西 ,不要自己騙自己，

沒有什么好處!當你越了解自己的飲食習慣， 就越能避免暴沖的欲望(當然還是有突發狀況 但長久下來會提醒自己不要多吃)。 雖然只是隨手小動作卻能大大幫助自己的減肥計劃噢!

飲食習慣這塊搞定了， 接下來就是運動了， 我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手， 因為只要一雙運動鞋就可以開始了!運動30分鐘以上才能有效的消耗脂肪， 結束之后記得拉拉筋， 以免產生肌肉。 而我現在最常做的運動是搖呼拉圈跟踩室內腳踏車， 因為這兩項都可以邊做別的事進行(ex.看書、看電視)， 很輕松。 如果真的想買健身用具的朋友， 我會推薦室內腳踏車， 因為很輕松， 時間不知不覺就過去了。

沒時間運動減肥效果會打折?

運動的關鍵是持續、不勉強， 不勉強的意思不是叫你偷懶， 而是希望你能真正找到自己不排斥的運動執行。 保持運動也能提高自己的基礎代謝率， 可以讓減肥更為順利， 有利無弊!

如果小肚子很難瘦下來， 那就要考慮一下排便3問題了， 便秘有幾項常見的改善方式：1、規律運動 讓你的腹部肌肉更有力去推動便便;2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動;3、補充適量的油質， 因為油可以幫助潤滑;4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來， 在早餐前就喝500西西的溫開水， 可以促進腸胃蠕動噢!這是聽到一起減肥的胖友們說的， 不過我減肥的時候沒有遇到這樣的問題， 呵呵，

不妨告訴你， 我并不是單純只靠少吃和多運動就瘦下來的， 胖了那么多年， 要瘦下來可是技術活， 而且， 真的單靠節食和運動就能瘦下來的人， 真的是少之又少， 原因不是堅持不了就是體質不適合。 所以我老早就聽從了一個中醫朋友的意見， 在減肥期間喝一點有減肥功效的茶飲， 這樣不僅能排除運動后殘留在身體里的自由基、乳酸， 也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。 朋友給我推薦的是大肚子減肥茶， 這款茶是由銀杏葉、絞股藍皂貳、速溶茶等天然植物組成， 我每天泡一杯當成飲料喝， 簡單方便， 而且現在喝茶也是一種休閑時尚。

這就是我半年來每天的功課。 其實沒有什么特別的地方， 我也不想用條列式的方法指定應該怎么做， 因為我相信只要你愿意付出時間，好好跟自己對話相處，一定也可以找到適合自己的方法。如果我可以從快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油!

因為我相信只要你愿意付出時間，好好跟自己對話相處，一定也可以找到適合自己的方法。如果我可以從快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油!