明星們最愛的9種瘦腿食物

多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉， 蔬菜在纖體計劃的重要性， 已步入無庸置疑的位置， 而魚類的油與肥肉不同，

不容易成為皮下脂肪， 不過宜少吃炸魚及煎魚， 因為多油。

辛辣食物助排脂

促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出， 不妨吃些辣味食物， 如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

紫菜

除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。

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芝麻

含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，

令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕松得多。

獼猴桃

桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

大豆熱量低

除了蔬菜外， 大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一， 因為豆類食物蛋白質高， 但熱量低。

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木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 將冰糖和水一起煲溶后，

放入洗凈的雪蛤膏煲半小時， 加入鮮奶， 滾后注入木瓜盅內， 加蓋， 用牙簽插實木瓜蓋， 隔水燉1小時即可。 木瓜香滑， 雪蛤晶瑩透亮， 有潤膚養顏的功效。 吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

菠菜扒羊肉

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后， 用文火煎上幾分鐘， 裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上， 再澆上新鮮榨出的菠菜汁， 顏色碧綠。 這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁， 營養全都保留著。 羊扒鮮嫩， 菠菜爽脆， 是一道大受歡迎的美腿菜。 多吃此菜可以使血液循環得更活絡， 可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣， 還可防止腿部肌膚干燥。

香椿炒雞蛋

香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

還可防止腿部肌膚干燥。

香椿炒雞蛋

香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。