水果一直都是減肥人士的心頭好， 因為水果味道鮮美， 營養豐富， 而且是減肥同時還能兼顧美白可謂是功用多多!但是水果減肥食譜怎么制作呢?下面介紹簡單易做的水果減肥食譜。
水果奶酪土豆泥
主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福奶酪1片
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1.龍果、獼猴桃去皮， 切丁， 蘋果去皮， 去核， 切丁、奶酪切丁。
2.土豆去皮， 切片， 放入蒸鍋中， 蒸熟。
3.放晾后， 放入保鮮袋中， 壓成泥。
4.土豆泥放入大碗中。 調入蜂蜜拌勻。
5.再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
土豆含有豐富的膳食纖維， 有資料表示， 其含量與蘋果一樣多。 因此胃腸對土豆的吸收較慢， 食用土豆后， 停留在腸道中的時間比米飯長的多， 所以更具有飽腹感， 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾， 具有一定的通便排毒作用。 土豆是一種堿性素菜，
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三色水果班戟
主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋面粉78克
輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克
做法步驟
1.雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2.西瓜用圓勺挖4個半圓， 剩下的榨80克瓜肉榨汁待用， 低筋面粉過篩， 分成3等份。
3.26克面粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，
4.平底不沾鍋燒熱， 用姜片快速擦勻鍋底， 轉小火， 不放油， 將ABC三種面糊， 分別攤成3種顏色的薄面餅， 不用翻面， 大約可做6-8個。
5.奶油加入30克糖， 打成硬性泡發。
6.取一張面餅， 在中心鋪上一層奶油糊， 相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7.最后將面餅包成四方形即可。
這款水果減肥食譜自制稍微復雜， 但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了， 關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量， 將其融合到到一起， 減肥效果自然就被放大了N倍。
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糖葫蘆水果沙拉
主料：糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法步驟
1.火龍果切小粒，橙子切小粒。
2.鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。
3.將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。
4.各種水果混合在一起放入大碗。
5.倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻。
6.最后撒上薯片粒(這里最不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點，不過倒進去也挺好吃的，脆脆的)
火龍果中大量的纖維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食欲，抵抗饑餓。它還可以促進腸胃的暢通和排泄，把體內堆積的垃圾和有毒物質排出去，幫助減小腹部。想要減肥的人更應該長期堅持吃火龍果。火龍果中還含有一種叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，盡量的降低新陳代謝的減慢速度。
糖葫蘆水果沙拉
主料：糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法步驟
1.火龍果切小粒，橙子切小粒。
2.鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。
3.將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。
4.各種水果混合在一起放入大碗。
5.倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻。
6.最后撒上薯片粒(這里最不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點，不過倒進去也挺好吃的，脆脆的)
火龍果中大量的纖維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食欲，抵抗饑餓。它還可以促進腸胃的暢通和排泄，把體內堆積的垃圾和有毒物質排出去，幫助減小腹部。想要減肥的人更應該長期堅持吃火龍果。火龍果中還含有一種叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，盡量的降低新陳代謝的減慢速度。
