春節的長假結束了， 即使吃得很少， 可你的身材想必已經不如從前。 如何才能將過節期間增加的小肥肉全部甩掉呢？下面小編給你推薦8個健康減肥方法， 讓你在節後輕輕鬆松就能瘦出好身材哦！
1、減肥就是減卡路里
從脫脂食品的發展趨勢和無碳水化合物的飲食時尚來看， 我們應該明白， 減肥就是在減卡路里。 想要成功減肥， 你讓自己保持在卡路里赤字的水準， 也就是說， 要讓你攝入的卡路里低於消耗的卡路里。
控制能量攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法， 也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。 其機理相當簡單， 當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗， 人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪， 當脂肪被分解並為身體提供能量時， 減肥過程就開始了。
卡路里是一種能量， 所以你吃的食物就是能量的來源。 而所有的運動，
2、早餐要早吃
想要瘦身， 一頓健康、營養均衡的早餐是必不可少的。 無數的研究發現， 吃早餐的人更容易成功減肥。 不吃早餐會讓你在下一餐吃得更多。
3、不要高估了運動消耗的熱量
雖然運動能有效地消耗卡路里，
可能很多人並不知道20分鐘的步行只能消耗掉100卡路里， 事實上， 人們總是對鍛煉所消耗的卡路里估計過高， 對攝入食物的卡路里估計過低。
4、飲食要營養均衡
現在很多人選擇節食這種不健康的減肥方法， 雖然減輕了體重， 但各種營養素的缺乏對身體有不小的損害， 而且一旦正常飲食後會立即反彈， 有時甚至比以前還胖。
人類需要多種多樣的食物， 各種各樣的食物各有其營養優勢， 食物沒有好壞之分， 但如何選擇食物的種類和數量來搭配膳食卻存在著合理與否的問題。
要想維持健康苗條的體形， 就要均衡攝取人體必需的幾大營養素， 即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。 營養缺乏和營養過剩， 對健康狀況都不好。 只有以健康為前提， 減肥才能一直持續達到目的。
5、減肥就要吃得健康
如果家裡還有一堆不太健康的零食，你首要做的就是去買吃的。減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃會比較健康。採購的時候儘量選擇蔬菜、水果和蛋白質豐富的食物。把家裡那些熱量高的食物擺放在很難看到的地方，然後把有益健康的食物放在最顯眼的地方，這樣在你要吃東西的時候就自然會選擇健康的食品了。
6、找個朋友一起減肥
找個朋友和你一起減肥，那樣就有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易得多。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶鬆懈。跟朋友一起減肥還能互相鼓勵，也讓你沒那麼容易放棄。
7、增加運動，加快代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會造成體內的脂肪堆積。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，每天要確保自己運動30分鐘。這樣才會讓你加快代謝率，並加速分解脂肪。
8、減肥不是減肌肉
對大多數人而言，肥胖被定義為“多餘的體重”，因此站上體重測量儀成為他們的每日功課。其實，肥胖應定義為“過多的體脂肪”。很多人採取節食的方式減肥，通過每餐少吃，甚至不吃早餐、晚餐的方法減少卡路里攝入。節食的確會消耗脂肪，然而同時也會導致人們肌肉變少。一方面肌肉的減少將引起代謝水準降低，輕則饑餓難忍，重則影響健康。所以，加強力量鍛煉有助於減肥。
減肥才能一直持續達到目的。
5、減肥就要吃得健康
如果家裡還有一堆不太健康的零食，你首要做的就是去買吃的。減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃會比較健康。採購的時候儘量選擇蔬菜、水果和蛋白質豐富的食物。把家裡那些熱量高的食物擺放在很難看到的地方，然後把有益健康的食物放在最顯眼的地方，這樣在你要吃東西的時候就自然會選擇健康的食品了。
6、找個朋友一起減肥
找個朋友和你一起減肥，那樣就有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易得多。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶鬆懈。跟朋友一起減肥還能互相鼓勵，也讓你沒那麼容易放棄。
7、增加運動，加快代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會造成體內的脂肪堆積。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，每天要確保自己運動30分鐘。這樣才會讓你加快代謝率，並加速分解脂肪。
8、減肥不是減肌肉
對大多數人而言，肥胖被定義為“多餘的體重”，因此站上體重測量儀成為他們的每日功課。其實，肥胖應定義為“過多的體脂肪”。很多人採取節食的方式減肥，通過每餐少吃，甚至不吃早餐、晚餐的方法減少卡路里攝入。節食的確會消耗脂肪，然而同時也會導致人們肌肉變少。一方面肌肉的減少將引起代謝水準降低，輕則饑餓難忍，重則影響健康。所以，加強力量鍛煉有助於減肥。
