后腰的瘦身小秘訣

1、俯臥， 墊的東西可不能太軟哦， 雙手雙腳伸直， 同時向上抬起， 盡量向上伸， 最好保持10-15秒， 至少做6-8次。

2、側臥， 注意——臀部可千萬不能碰到沙發， 一側手臂向前伸直， 另一側手臂貼在身上， 保持10-15秒， 每一側做3-4次。

3、側臥， 上身和雙腳伸直， 同時向上抬起， 盡量向上伸， 最好保持10-15秒， 至少做6-8次。

4、俯臥， 讓髖部貼在沙發（或床）邊緣， 雙腳固定， 雙手握一個小靠墊在腦后， 身體慢慢向后仰， 保持8-10秒， 重復6-8次。

5、俯臥， 雙手抓緊腳踝（背就弓起來了）， 手臂和雙腿用力盡量往外擴展， 做6-8次。