怎么樣才吃不胖 吃不胖的秘訣

對于美食， 我們人類天生就沒有多少抵抗， 為了舌尖上的美味， 我們常常就會放棄所謂的減肥， 將那些美貌苗條都拋到了腦后。

愛美也是女人的天性， 因此很多女性朋友就在想， 有沒有什么辦法可以讓自己吃也吃不胖呢?其實， 掌握一些吃飯的小技巧， 確實能夠幫助女人在減肥的道路上變得更為順暢。

過度節食減肥不可取

很多人為了減肥， 那是勒緊褲腰帶， 完全的不沾葷腥， 這是典型的過度節食減肥的表現。 過度節食減肥那等于在掏空自己的身體， 人體每天都需要足夠的能量、營養來維持身體健康， 過度節食減肥只會拖垮自己的身體， 因此， 節食減肥的朋友們啊， 你們還是悠著點吧。

要減肥就須遵守以下飲食原則：

吃飯時間要握好

晚上睡覺之前是絕對不能多吃的， 因為睡覺的時候人不活動， 食物積存于體內得不到很好的消化， 于是就會加快體內脂肪的堆積，

久而久之， 就會導致人變得更胖。 所以最好的吃飯時間是早晨或者中午， 因為早晨或者中午吃過飯之后通過一些身體的活動來消化食物， 就可以有效防止體內脂肪的堆積， 達到吃不胖的效果。

吃飯時細嚼慢咽

有研究指出， 一口食物多15次， 就能降低熱量攝取12%!因為多咀嚼除了能放慢吃東西的速度以外， 還能分泌使飽足感上升的激素， 對于胃的刺激也會比較小， 所以從現在開始一起細嚼慢咽吧。

減少調味料攝取

除了減少攝取糖份跟鹽分以外， 還要避免看不見的油份， 在外面吃東西可以把多余菜湯先瀝掉， 不必要的醬料也不要沾取(尤其是熱量超高的沙茶醬)， 吃炸雞時可以把皮剝掉， 只吃里面的白肉部分。

另外盡量以清蒸或煮燙食物為優先， 這樣一來不僅能減少心血管的負擔， 還能降低熱量攝取喔。

飯前喝點湯

很多人都喜歡飯后喝湯， 其實這是不正確的， 飯后喝湯會撐大胃部， 增大食量;最好是飯前喝湯， 這樣喝過湯之后再吃飯， 就會減少飯量， 長期下去自然就會有減肥的功效。