1、脂肪會讓你發胖：
脂肪非常容易被身體吸收， 要保持現有體重， 每天攝入60克的脂肪就足夠了。 如果想減輕體重呢， 那么只要攝入30克~40克脂肪。
2、不要對自己太苛刻：
雖然你在減肥， 可也沒有必要把自己弄得像個可憐兮兮的苦行僧， 不要不吃午飯， 你甚至可以什么都吃， 什么都喝——只要適量就沒問題。
3、酒精是減肥殺手：
想要減肥的人， 必須多喝水。 至于酒類飲料， 本身雖然不含脂肪成分， 但它會阻礙體內脂肪的分解， 而且對我們的皮膚也會起到摧毀性的破壞。
4、難得放縱一次也沒關系：
減肥是不是就意味著再也不能參加瘋狂派對或是出去喝咖啡了呢?其實， 只要第二天堅持原先的減肥計劃， 并保持在這個星期結束時攝入的脂肪量仍能達到平衡， 就沒問題了。
5、抑制饑餓感覺只會讓你更餓：
你特別想吃東西， 可最后還是咬牙只吃了一點。 別太早得意于自己的控制力——如果一直用饑餓療法強迫自己，
6、買東西時要頭腦清醒：
在超市購買食品時， 盡量挑那些味道不錯， 脂肪量又低的食品。 購買冷凍速食食品時要特別當心， 先好好地讀一下包裝袋上的配料表， 注意脂肪和卡路里的攝入量。 下一次去超市買東西時， 記住要先看看自鶴釹不兜氖稱返氖稱煩煞鐘?
7、不要隨隨便便地打發自己的晚餐：
把自己打扮得漂漂亮亮的， 在餐桌上鋪上考究的桌布， 再放上一段自己最喜歡的音樂， 你的鄭重其事， 能讓單調的減肥食譜也變得豐富起來。 但是當心， 別在太昏暗的燈光下吃東西， 這會讓你在不知不覺中吃得太多。
8、即便你想過懶散點兒的生活：
你當然可以在床上做你想做的任何事情， 只是不要躺在床上吃東西!如果口渴想喝水， 茶倒是很好的選擇， 當然， 不包括含糖量很高的奶茶。 如果你真的想在電視機前吃點什么， 可以選擇方便又營養的水果和蔬菜， 比如黃瓜， 或者是低脂肪含量的酸奶。
9、抑制饑餓感最好的食物是水果：
每天早晨上班時， 記住帶一個水果在包里， 或者你可以在公司的冰箱里存上幾個。 除此之外， 每天喝下足夠的水也是相當重要的一點， 礦泉水是首選， 熱的白開水也不錯， 如果想喝飲料，
10、愉快接受同事請喝咖啡的邀請：
即便你在減肥， 也不需要在這個時候回絕同事， 你完全可以加入到大家的圈子里去， 趁這個機會增進一下與同事們的關系——只要你知道自己應該吃什么就行。 低脂肪含量的水果餅干或者是不含奶油的曲奇餅干都沒問題。 當然嘍， 就算是這些， 你也得注意不要吃得太多才是。
