一年四季中， 夏季減肥相對容易， 夏天溫度高， 人體代謝加快， 消耗能量效率高， 并且夏天天氣炎熱， 胃口不是很好， 吃的相對比較少， 所以， 夏天人們更容易瘦下來。
1、多喝水
春夏秋冬， 天氣越熱人們對水的渴望就越多。 而且身體進行消化或者代謝都離不開水的參與， 多喝水不僅保障身體健康， 預防中暑， 也是加速脂肪燃燒分解。
平時上班上學的時候多喝水， 夏天天氣熱也需要補充水分， 如果不喜歡喝水， 可以在水中加入花茶、綠茶、冬瓜荷葉等， 改變水的平淡滋味， 保證基本的飲水量。
2、專用夏季食譜
夏天是好減肥的季節， 想要減肥， 減肥的時候就要少吃高熱量高脂肪的食物。 如果每天食用相同的食物， 那么很容易就會產生厭煩的情緒， 這樣就不利于減肥。 所以給自己制定一份健康的營養減肥食譜， 多吃有助于減肥的食物。
適合夏季減肥的食物:蘋果、芹菜、西蘭花、香蕉、雞蛋、菠菜、豆腐等。
3、吃飯只吃七八成飽
我們總是難以抵制美食誘惑， 明明已經吃飽了， 可是還是舍不得放棄。 特別是吃飯的時候看電視， 邊看邊吃， 那樣會使自己吃的更多， 不利于減肥。 會增加脂肪， 吃飯的時候最好是要吃七八分飽， 有差不多飽的意識趕緊放下筷子， 吃飯的時候盡量不要看電視。
最后， 夏天雖然是減肥的好季節， 但是夏天天氣炎熱， 人比較懶惰， 一動就出汗， 很難堅持減肥， 平時要注意飲食， 清淡為主， 別忘了蛋白質補充， 大家一定要堅持， 仙女們想想漂亮的仙女裙， 加油堅持。
最適合夏季減肥的食療方法
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚干燥， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果循環幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙， 在滿足口腹之欲的需求下， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。 這“取而代之”的過程， 自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類， 此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味， 減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質性寒味淡， 能行氣活血， 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多余脂肪迅速分解， 并能有效的防止脂肪在腸道吸收，
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌， 雞蛋清2個， 把仙人掌上邊的刺拔掉， 外青皮用刀削掉， 切碎放入已打好的蛋清中拌勻， 再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡， 然后拌炒即可， 一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典里多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰干，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發胖。（參考網站：39健康網）
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典里多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰干，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發胖。（參考網站：39健康網）
