每天喝牛奶可以縮小腰圍

調查人員還發現， 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 （大約含 300毫克的鈣）， 經過一段時間之后， 可以讓腹脂肪縮減1.3厘米 ，

體重則可下降近 1公斤之多。 雖然參與此項研究的都是青春期少女， 但專家表示， 多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。 夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法， 她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條， 同時也能均衡體重。 不過她也提醒人們， 在喝牛奶的時候， 亦降低軟性飲料的攝取量， 以免抵消牛奶的效果。

正確減肥方法

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子， 并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶， 則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸， 刺激胃分泌， 促進腸道蠕動， 清理腸道， 抑制有害菌生長， 避免體內毒素堆積， 纖瘦的身材就隨之而來了。

至于如何選擇好奶， 奶品行業協會的建議是， 優先考慮那些奶源純凈、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。