專家介紹說手臂粗的主要原因是因為平時的運動量不夠， 要想知道怎樣讓手臂變細， 運動是個不錯的選擇。
1、按摩穴位：臂臑和肱中
單手叉腰， 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑， 肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。 用右手食指和中指按壓左手臂臑， 右手大拇指強力壓住左手肱中。 換一只手， 重復5次左右。 可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
2、雙臂向前伸展， 手心向下， 手臂肌肉繃緊， 同時外旋雙 臂至手心朝上， 并漸向兩側打開。 這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。 （15-20次）
3、雙手交叉放于腦后，
