擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕， 讓男人垂涎。 不節食不鍛煉也可以擁有傲人的身材!下面就是保持好身材的秘訣， 趕緊跟著秘籍做起來吧!
完善你的姿勢
挺直身材更好看， 我們周圍有太多的人喜歡駝背， 這種習慣有礙于身體健康。 當行走或者坐姿是挺直的時候， 身體會自動地調理腹肌， 這絕對是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大， 時刻提醒自己要完善姿勢哦!
補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分， 身體脫水會導致身體儲存更多的水， 脫水會讓身體攜帶四磅多的水分， 必然顯得更加臃腫。 所以為了達到體內水分平衡， 請在日常生活中讓身體處于水分中。
每日定時排便
大多數女性不想談論這個問題， 但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了， 即便你很忙碌而忽略了去排便， 也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘，
仔細的吃東西
咀嚼動作可以幫助消化， 每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。 胃和腸道都是消化器官， 如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。 經常吃快餐更容易吞咽空氣， 這無疑就增大了大腹便便的風險。
向“專家”求助
益生菌幫助消化系統分解食物， 防止胃腸道問題， 讓你擁有一個平坦的腹部。 營養學家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物， 或喝一杯牛奶， 或服用含有至少50毫克的益生菌。
行走有益健康
每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪， 減少腰圍。 步行運動絕對不會辜負你的期望， 步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。
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放棄口香糖
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣， 會導致腸胃脹氣。 如果你需要清新你的口氣， 最好去口含薄荷更健康。
屈腿收腹瘦腹瑜伽
身體平躺在床上或者瑜伽墊上， 上身保持不動， 膝蓋向上彎曲， 大腿與身體垂直， 小腿與大腿垂直， 然后伸平雙腿， 但是雙腿不要觸碰到床板或者地面， 角度約30度。 兩個動作交替重復15次， 做兩到三組， 每組間隔半分鐘。 這個動作可以有效鍛煉下腹肌。
抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽
與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反， 這個動作下身不動上身動， 雙腿抬起， 大腿與身體保持垂直， 雙手抱頭， 依靠腹部的力量使身體向上曲， 做20到30次， 兩到三組， 每組間隔半分鐘， 可有效鍛煉上腹肌。
補充維生素
添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養， 過量的雌激素會導致身體保持豐滿， 攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌， 從而導致體內雌激素平衡。
身體放松
當你感到疲憊的時候， 身體內增加了類固醇和應激激素， 這會影響消化系統穩定并且造成便秘。 激素可以使多余的脂肪堆積在腹部， 所以每天花20分鐘做個身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。
