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吃：要多喝水， 少喝碳酸飲料。
碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，
穿：使用束身內衣， 高腰束褲或腹帶。
束身內衣可以使人看上去瘦了一英寸或更多， 不過， 多余的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來;要選擇現在最適合你的禮服， 寧愿大一點也不要太緊， 不要考慮尺碼， 沒有人會去看你禮服的標簽的， 但如果你的衣服太緊， 你可能會把肉肚子暴露。 選擇適合你的顏色， 要讓它在你的身上顯出光彩， 如果顏色統一（同樣色系）的服飾搭配， 比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的， 就會顯出身體被拉長了的效果;選擇不會凸顯腹部的面料。
動：抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓。
讓腹肌充分參與運動——腹肌負責腹部的運動;要保持最佳姿勢， 沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯， 而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥。
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