露腿的季節已經到來， 再不減肥就真的晚啦。 很多人的大腿根部肥肉都很多， 今天小編給大家分享幾個瘦腿的方法， 一起跟著小編來看下吧。
大腿根部肉多的原因
1、進化論因素
根據德克薩斯大學的研究， 女性天生就很難減去臀部和大腿。 因為從進化的角度來看， 臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量， 或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。 對此， 只想說身體機能預防機制真是十分完善啊！
2、雌激素紊亂
作為女性， 雌激素既能讓你散發個人魅力， 也能背地里擺你一道。 比如如果你曾餓一頓， 飽一頓， 亂服減肥藥， 意外懷孕等， 都會讓雌激素分泌紊亂。 一旦雌激素分泌混亂， 它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積， 然后越來越胖。
3、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴循環， 導致下半身浮腫。
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物， 讓自己看起來瘦， 或者甚至認為越勒越瘦。 其實， 你錯了， 太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼， 同樣影響血液循環， 導致脂肪堆積。
5、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部， 想想你無處不在用雙腿， 若你的走路姿勢不正確， 肯定會影響著你的腿型。
6、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天， 下半身想不變胖都難。 坐著時， “鼠蹊部”（即：腹股溝， 人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫， 導致血液流動和淋巴循環受阻。 而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫， 還容易導致體內廢物無法分解， 令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
7、腿長期受寒
人們習慣于在低溫時節， 開啟室內暖風。 但殊不知， 根據熱脹冷縮的原理， 室內氣團在受熱膨脹后，
六步瘦腿操
瘦腿指數：★★★★★
練習次數：一組做10～15下， 一天可做4組
1.雙腳盡可能打開站著， 膝蓋用力伸直站在地板上， 全身力量放在地板， 利用地心引力對抗身體， 雙手垂放身體兩側， 此為預備動作。
2.下腹內縮， 雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲， 呈現大“ㄇ”字形， 右手托住臀部后緣前推， 左手則從大腿內側撈住臀部下緣， 往前扳。
3.下腹和大腿內側使力， 雙手慢慢將臀部撈起， 身體順著挺直。
4.眼睛直視前方， 慢慢把雙手放在身體后側， 用右手抓住左手肘， 左手抓住右手肘， 用手臂的力量架住上半身， 此為標準預備位置。
5.停在這個位置， 吐氣8拍， 兩腿慢慢的往下蹲10度。
6.吸氣8拍， 慢慢的往天花板方向上推。
溫馨提示：
1.別再抬腿了！許多人做抬腿動作之所以無法瘦腿， 是因為沒辦法控制自己的身體往上走， 當腿一酸，身體自然前傾，做了等于白做！
2.此組動作會運用到較多膝蓋的力量，髕骨（小腿膝蓋骨）受過傷或膝蓋容易產生不適的人，鍛練此動作時要特別小心。
3.雙手互抓手肘時，必須運用手臂的力量將上半身架起，不然身體很容易往前傾，要想像自己像被竹簽直直地穿過的烤玉米一樣，定中心線上，然后慢慢直立式的往下蹲。
當腿一酸，身體自然前傾，做了等于白做！
2.此組動作會運用到較多膝蓋的力量，髕骨（小腿膝蓋骨）受過傷或膝蓋容易產生不適的人，鍛練此動作時要特別小心。
3.雙手互抓手肘時，必須運用手臂的力量將上半身架起，不然身體很容易往前傾，要想像自己像被竹簽直直地穿過的烤玉米一樣，定中心線上，然后慢慢直立式的往下蹲。
