冬天喝什么湯減肥？冬天喝湯減肥， 盡量喝素菜做的湯， 或者是半葷半素的湯。 湯要在飯前喝， 能夠增強飽腹感， 減少正餐食量，
冬天怎樣喝湯能夠減肥？
冬天喝湯能夠暖胃， 大家自然少不了喝上幾碗。 但是有些人一個冬天下來喝了不少湯， 人就長胖了。 這是因為他們喝湯的方式不對。 冬天喝湯減肥， 首先要喝對湯。 向 一些骨頭湯， 雞湯等， 經過熬煮和調味， 湯里面有許多油脂。 喝太多容易長胖。 冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯， 或者是半葷半素的湯。 熬煮時候還得少放鹽油， 盡量清淡些。
其次， 喝湯的時間要對。 飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下， 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜， 有利于食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 并且湯里大部分是水分， 飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感， 降低人們對高熱量食物的食欲。 另外， 飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁，
再者， 喝湯的方式要對。 湯和飯要分開喝， 不要用湯拌飯。 飯菜因為比較干硬， 在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去， 以便消化。 而一邊喝湯一邊吃飯的話， 會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽， 吃飯咀嚼的次數就會減少。 這樣一方面會增加胃部的負擔， 另一方面我們的飽感神經反應不過來， 人們感知不到“飽”， 容易飲食過量。
冬天喝什么湯減肥？
1、鯽魚湯
功效：鯽魚營養豐富， 而且脂肪少。 喝鯽魚湯能夠美容顏顏， 還能有效消減腹部贅肉。
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢
做法：鯽魚用油先煎過， 再和其它的配料放在鍋中加水， 加到淹滿材料為止，
2、紫菜黑木耳湯
功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法：將黑木耳浸軟， 去頭切碎， 甜椒和蔥均洗凈切碎。 待水煮開， 加入黑木耳大火煮10分鐘， 等木耳煮軟， 再放入紫菜甜椒， 用中火煮3分鐘， 撒上蔥末， 加入適當的鹽和胡椒調味即可。
3、香菇圓白菜湯
功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分， 能夠有效的降低血脂和膽固醇， 幫助人體快速的減肥， 另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。 白菜含豐富的纖維素， 可促進腸壁蠕動， 對緩解便秘大有好處。
材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量
做法：把所有材料洗凈切開， 切成塊狀或者條狀，
冬天減肥注意事項
1.調查后再決定， 看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。 對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后， 低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法， 但記住并不是唯一的方法。
2.擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。 肉類和脂肪也在這個健康食譜中。 很多人就是因為對自己太苛刻了， 只單吃某一類食物而危及了健康。
3.吃優質蛋白質
無疑， 農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質， 所以市面上賣得也會比較貴。 如果不能選優質的蛋白質，
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4.一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。
5.一定要多喝水
盡量多喝水，達到極限。蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。
6.警惕電解液腿抽筋
如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節制。
7.定下你的減肥目標
一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現實的。
8.活動筋骨
在低碳水化合物減肥法中，并不強求一定要運動，但是減肥成功后回復正常的飲食后，如果不堅持運動可能很容易反彈。
9.實現諾言
成功減肥的關鍵是要忠實于這種方法，把它作為一種生活習慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲，而應該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標來執行。
10.需要咨詢醫生嗎？
對一般健康無任何過往病史的人來說，想要執行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過醫生。
4.一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。
5.一定要多喝水
盡量多喝水，達到極限。蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。
6.警惕電解液腿抽筋
如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節制。
7.定下你的減肥目標
一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現實的。
8.活動筋骨
在低碳水化合物減肥法中，并不強求一定要運動，但是減肥成功后回復正常的飲食后，如果不堅持運動可能很容易反彈。
9.實現諾言
成功減肥的關鍵是要忠實于這種方法，把它作為一種生活習慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲，而應該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標來執行。
10.需要咨詢醫生嗎？
對一般健康無任何過往病史的人來說，想要執行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過醫生。
