便秘吃什么？便秘問題其實沒有那么難， 最健康的莫過于從食物下手， 經常吃這8種食物有助于排便， 而且還能減肥， 簡直一舉兩得呢！
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以凈化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 并有助于預防結腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
5、黃瓜
便秘吃黃瓜， 能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用， 而且黃瓜水分足，
6、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效， 番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養成分， 適合便秘患者。
7、山楂
酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 還促進消化液分泌， 增加食欲， 既起到了幫助消化之功能， 又對便秘患者有一定益處。 但是， 脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋
又名鬼芋、黑芋頭， 性溫， 味辛， 能化痰散結， 行瘀消腫， 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動， 促進腸內廢物排出， 有通便作用。
便秘吃什么好
一、番薯粥
配方：番薯50克， 小米50克。
制法：番薯洗凈去皮， 切成小塊， 小米淘凈。 共入鍋中， 加清水適量， 用武火燒沸后， 轉用文火煮至米爛成粥。 每日1～2次， 作早、晚餐食用。
適用于熱秘、氣秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克， 粳米50克。
制法：燒熱鍋， 放芝麻入鍋， 用中火炒熟， 并有香味時， 取出， 粳米淘凈。 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸后， 轉用文火煮， 至米八成熟時， 放入芝麻、蜂蜜， 拌勻， 繼續煮至米爛成粥。 每日1～2次， 可作早、晚餐食用。
適用于各種癥狀的便秘。
三、白蘿卜蜂蜜汁
配方：白蘿卜100克， 蜂蜜適量。
制法：先將白蘿卜拍碎絞汁， 以蜂蜜調服。 每日1次， 連服2～3天。
適用于熱秘。
四、人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克， 黑芝麻15克， 白糖適量
制法：黑芝麻搗爛備用。 人參水煎去渣留汁， 加入黑芝麻及適量白糖， 煮沸即可。 可作早晚餐或點心食用。
適用于氣虛便秘。
五、杏仁當歸燉豬肺
配方：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。
制法：將豬肺洗凈切片， 在沸水中氽后撈起， 與杏仁、當歸同放入砂鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸后， 轉用文火煮， 熟后調味。
適用于血虛便秘。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克， 羊腎1對，
制法：將羊腎剔去筋膜細切， 用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌制。 肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘， 去渣留汁。 再入羊腎同煮至水沸，
適用于冷秘患者。
