其實所謂的“毒”， 按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。 白領一族不妨試試這些方法， 盡早排除體內的“毒”：
做好這三點排除體內的“毒”
一、飲食排毒。
多吃粗糧食物和水果蔬菜， 如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二、運動排毒。
每天快走30分鐘， 最好每天做一套健身操， 幫助肌體促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
三、按摩排毒。
在肚臍下用手掌順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 建議最好用掌心按摩。
清腸排毒食譜推薦
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用于清腸減肥， 減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 并置于冰箱里， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助于排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
蜂蜜排毒食譜
近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法：
1.早晚服蜂蜜。 每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50 ～100 克）用200 毫升溫開水調服。
2.揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4 次， 立即轉向右揉搓4 次， 如此不斷地循環揉搓， 時間不得少于30 分鐘。 這里要提醒的是糖尿病人有便秘時不能使用此法。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。
減肥排毒要避免這幾個誤區
誤區一：新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩
隨著年齡的增加， 多數人體重會隨之增加。 很多人將此歸結為代謝率的減緩， 但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數或強度， 減少了每天消耗的能量。 鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低， 瘦體重的下降， 從而直接導致代謝率減緩， 人體增重。 這一現象并非不可逆轉。 通過心肺運動練習來消耗熱量， 力量訓練來保持或增加肌肉， 這些都是防止因年老而增肥的最好方法。
誤區二：新陳代謝是天生的， 無法人為更改
有些人好像總是在吃， 但就是吃不胖。 其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。 這些“幸運兒”大多每天消耗更多的熱量， 有可能是他們不久坐， 經常走動， 站起來做些伸展運動， 和同事面對面交流而不是發送電子郵件。 所以， 一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進新陳代謝， 每天就要多走動啰。
誤區三：晚上新陳代謝變得緩慢
人們過了某時段就不再進食之后體重會減少， 完全是因為他們減少了總熱量的攝入， 而不是因為他們提前補充熱量的緣故。 在天黑前攝入你一天所需的熱量并不會加快減肥的速度， 除非所攝入的熱量低于自己所需。
