女性腿粗吃什么好 瘦腿飲食原則

女性瘦腿的飲食原則

吃蛋白質食物。

蛋白質是人體必需的一種營養素， 人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與， 身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，

蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。 蛋白質對機體細胞和組織來說， 非常重要， 俗話說“人老腿先老”， 如果體內缺乏蛋白質， 肌肉會很快畏縮。 我們的日常飲食中， 肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源， 所以， 不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物， 而是應該適量食用， 只要不過量都是利于大腿的減肥的。 另外， 在食用肉類時要避開肥肉， 肥肉會增加體內脂肪。

吃含鉀食物。

鉀質進入人體后， 與鈉發生作用， 能維持體內酸堿平衡， 幫助身體排出多余的水分， 有利于解決大腿的水腫問題， 我們都知道， 腿部是水分最容易積聚的部位， 如果不及時排水， 就會使你的大腿變成大象腿了。

芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀， 是適合在大腿減肥期間食用的食物， 可以在三餐中適量地加入這些食物， 同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。 另外， 在消除水腫方面， 還要注意鹽分的攝取， 如果你的大腿出現水腫， 那就一定要控制好鹽量啦， 咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物， 在選取上一定要留心。

除此之外， 還有哪些食物具有瘦腿的效果呢?

女性瘦腿吃什么好

芝麻。 芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。 芝麻還含有亞麻仁油酸成分， 可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆。 紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動，

促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉。 雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀， 對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多， 以免引起腹瀉。

木瓜。 別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得纖細有骨感。

葡萄柚。 葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 但是葡萄柚比較酸， 吃不了酸的女生要慎重。

菠菜。 菠菜對于瘦腿有很強的功效， 菠菜含有豐富的鉀， 除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥， 預防雙腿出現皺紋。

獼猴桃。 獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹后， 可以避免脂肪堆積在雙腿上， 預防雙腿變粗。