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1.“瘦”牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉， 但牛肉應該是個例外。 牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，
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2.咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，
它能抑制人體內瘤的生長，
并能消滅癌細胞。
(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，
能大大增強姜黃素的抗癌能力。
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3.開心果
開心果富含維生素B6和銅，
能增強人體的活力。
有研究顯示，
每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
(買無糖的帶殼堅果。
在剝殼的過程中，
你能很清楚地意識到自己吃了多少，
這樣就不容易吃過量。
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4.咖啡
美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。 上一頁 1 2 3 4 5 下一頁 閱讀全文 上一篇：讓你越吃越瘦的18種食物 下一篇：讓你吃肉不長胖的飲食原則 標簽閱讀：食物瘦身豐胸
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5.燕麥片
英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。(選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
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4.咖啡
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5.燕麥片
英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。(選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
