一、“小動作”舒展筋骨
整天面對電腦， 頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。
不需要多長時間， 你可以用3-5分鐘時間， 頭往左轉， 看左肩；往右轉， 看右肩， 然后做做“眼球保健操”， 閉上眼睛， 眼球從左轉到右邊九圈， 再從右到左九圈。
另外， 白領們還可以十指相扣， 向前推出雙手、向上舉雙臂， 或者站起來轉轉腰部， 下蹲幾次， 用這些“小動作”伸展筋骨。
溫馨提示：做做小動作不失為舒展身體的一種好方法， 但做之前最好有一定程度的熱身， 同時將身體控制適當的幅度， 以免拉傷身體。
二、飯后“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間， 吃完午飯后， 總令人感到昏昏欲睡。 有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。
專家說， 這是一種有益于健康的行為， 因為長期久坐不動的工作模式， 易使人體血液循環和消化系統發生障礙， 代謝水平下降。 吃完飯后站立一會兒， 有助于對食物的吸收和消化。
溫馨提示：飯后站立20-30分鐘為宜， 持續時間不能太久， 否則會不利于下半身血液循環。
三、小器械湊湊熱鬧
現在很多公司內部都有休閑區或是健身房， 有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。 跳繩、拉力器、呼拉圈， 這些小玩意自然是很好的選擇。 拿出久違的跳繩， 跳上幾十下， 或者轉上幾十個呼拉圈， 用拉力器做一下護胸運動。
