胖子怎么減肥最好?不知道為什么， 很多人都對胖子有一個錯誤的認知， 那就是胖子都喜歡吃。 雖然這點好像沒什么錯， 額， 那有沒有靠吃就能瘦的方法呢?其實喝粥是一個不錯的選擇， 不僅消暑養顏， 而且減肥瘦身， 是唯美人士的良好選擇。 下面幾款瘦身養生粥讓你喝出一個魅力夏天。
1、空心菜粥
材料：空心菜200克， 粳米100克。
配料：精鹽少許。
做法：
①將空心菜擇洗干凈， 切細;粳米淘洗干凈。
②鍋置火上， 放適量清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入空心菜、精鹽， 再續煮至粥成即可。
2、荷葉粥
材料：鮮荷葉1張， 粳米100克。
做法：
①粳米淘洗凈， 加水煮粥。
②臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上， 燜約15分鐘， 揭去荷葉， 粥呈淡綠色， 再煮沸片刻即可。
③食用時可加白糖(最好不要加)， 隨時可食。
3、綠豆麥片粥
材料：綠豆100克， 麥片80克， 熟薏苡仁120克。
做法：
綠豆、麥片加8杯的水煮半小時后， 加入熟憊鼓仁續煮成粥狀即可。
4、薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克。
做法：
①先將豬肚用水洗凈， 切成細絲。
②將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中， 水分則依個人喜愛的濃稠度增減， 熬煮成粥。
5、枇杷粥
材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖適量。
做法：
用水煮冰糖， 隨后放入淘干凈的粳米， 煮至粥熟時加入已剝好的枇杷肉，
運動減肥與這飲食減肥是減肥者的不二之選， 作為這胖子人群都希望自己可以找到一種合適的減肥方法， 這樣便能得到心愛之人的心儀， 那么這胖子運動要注意什么呢?
1.少做彈跳運動
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動并不適宜胖人。
2.謹慎做伸展運動
肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍， 會有一定的惰性。 突然進行伸展運動， 會對“懶慣”的腰椎造成壓力， 腰椎無法承受， 可能會出現腰椎間盤突出等癥狀。
3.不能急于求成
大基數減肥相對小基數減肥， 效果較為明顯。 但是伴隨體重快速下降， 身體會出現一些狀況， 比如皮膚松弛， 容易反彈等。 胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。
4.避免長時間運動
長時間站立， 長時間負重運動對肥胖的人來說， 壓力都很大。 尤其是長時間同一個部位負重。 運動減肥要避免同一部位負重過多或過久，
胖子減肥需要注意的內容其實也是不少的， 很多人因為肥胖的原因迫切想要快速減肥， 但是這心急吃不了熱豆腐， 還是要循序漸進的。 (參考網站：今日頭條)
