1.糖塊。
最新一項研究顯示， 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品， 并導致整晚做噩夢。 專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，
2.麥片。
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不適合睡前食用。
3.意大利面。
意大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水平， 進而推遲睡眠， 或容易在夜里醒來。 另外， 加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4.匹薩。
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5.酒精。
一般人認為， 酒精會促進睡眠， 這是不準確的。 酒精確實可以幫助入睡， 但它不會維持長時間、優質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能， 經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
6.紅肉。
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，
7.大蒜。
晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。 除此之外， 其中的可可堿， 會使人心跳加快。
9.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息， 然后自動儲存并變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。
10.芹菜。
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前盡量別吃。
