你通常是怎么判斷你是否屬于肥胖?是根據自己的外觀， 還是別人眼里的自己。 其實判斷一個人是否肥胖是有一個客觀的標準依據的， 那就是通過腰圍以及BMI， 腰圍可以直觀的反應一個人腹部脂肪的囤積程度， 內臟脂肪的多與否。
BMI的計算公式是 = 體重(公斤) / 身高的平方(公尺2)
基本上來說， 只要BMI的數值大于24來說就是超重了。 而一個成年女性的腰圍大于80公分也是屬于超重的， 所以如果這兩個有一個超過正常水平的話， 就應該要開始注意了。
對于易瘦體質的人來說， 是從來都不需要思考這些問題的， 因為易瘦體質的人大多都是基礎代謝率高， 熱量消耗也快， 所以本身就不容易長胖， 那么那類人才容易養成這種體質呢?
1、均衡飲食
什么是均衡飲食呢?均衡飲食就是要保證各個營養的均衡攝入， 不挑食不節食， 吃進去的食物可以被身體完整的消化和吸收， 維持新陳代謝的穩定性， 還能有效的排除多余的脂肪。
想要做到均衡飲食， 就要先做到不挑食、不暴飲暴食、經常做到食物種類的變化， 增加食物的多樣化， 常吃當季的時令食物， 盡量減少動物油的攝入。
2、適當的吃淀粉
淀粉類的食物確實是有比較好吃，
一次， 想要養成易瘦體質， 首先要學會拒絕精致的淀粉， 多吃一些優質的淀粉比如山藥或者地瓜等等。 或者選擇一些物富含很多豐富的維生素以及膳食纖維的全谷類食物，
3、多喝水
這句話好像每個人都懂， 但是真正能做到的人并不多， 特別是現在進入冬季后， 有些人一整天都喝不了一杯水， 往往是很渴了才會想要去喝一喝。 不管是人體的日常活動抑或是脂肪的代謝都離不開水分的參與。 多喝水還能有效的幾塊新陳代謝的速度， 所以人們常說的每天8杯水， 還是有點大道理的。
如果你的身上也有大量脂肪的堆積， 那么趁現在離春節還有一段時間， 趕緊行動起來吧。 腰腹堆積太多贅肉不僅不好看， 還有可能帶來一系列疾病， 所以快速瘦腹也是刻不容緩的。
