好的方法可以起到一勞永逸的效果， 因此， 方法和努力一樣重要， 有的人看似每天都在減肥， 但是真正瘦下去的卻沒有多少， 那么是什么原因呢?就是方法沒用對， 下面小編給大家在分享一些減肥方法， 一起來看下。
1、減肥目標要明確
很多人都知道減肥要選擇一個健身房， 但是你去健身房的目的是什么?減脂還是提高柔韌性， 這些問題在你開始邁入健身房之前就要先仔細想清楚， 否則今天做做瑜伽明天跑跑步， 忙活了一半年， 還沒有人家開始鍛煉3個月的效果來的好。
那么問題是出在哪?問題是需要一個一個解決的， 在不同階段運動你的重點不一樣， 一般來說， 你進了一個健身房后會有教練來幫你量圍度以及體脂等等， 然后你要記住它們， 再設計一個屬于自己的健身計劃。
2、健身前后是否有拉伸
在健身房經常看到一些人來了后把包往柜子里面一放， 就開始上跑步機跑步了， 或者是直接進入狀態開始跳減肥操， 然后運動出了一身汗后直接回家沖個澡然后睡覺， 真是完美的一天。 完全就沒有想到要做拉伸的問題。
這樣的運動方式很多人都經歷過， 其實這種做法是不對的， 運動前的熱身有多重要，
而運動前的熱身不僅可以讓你的身體提前進入狀態， 還能預防肌肉拉傷。 而在運動的過程中肌肉會不斷的收縮， 所需在運動結束后就需要給肌肉進行拉伸， 讓肌肉回到原始的最適合的長度， 運動后的拉伸還可以緩解肌肉的酸痛感。
3、學會自己做飯
很多上班族都說自己沒有那么多的精力做飯， 雖然大家都知道減肥三分靠練七分靠吃， 但是說起來容易， 做起來卻很困難， 但是其實很多的食物在很短的時間里就可以做好的， 健康方便熱量還低， 配合著自己的健身餐運動， 減肥的效果會大大的提高很多。
4、找個一起減肥的朋友
一個人你會不想去健身房， 訓練的時候也沒有那么多的動力， 特別是女孩子， 因此這個時候拉個幫結個派什么的是最好用的了，
