減肥水果之山楂
山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等， 有降血壓， 促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂可健脾消積， 對減肥有利， 可輔治繼發性肥胖癥。
怎么吃：可以將山楂做成零食來吃， 如果脯、山楂糕、沙拉等。 因為山楂過酸， 如果直接拿來吃， 估計很少有人能受得了， 做成零食吃同樣能收到減肥效果。
減肥水果之火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果， 吃這種水果能有效地排毒和瘦身， 因此深得減肥中人的喜愛。 火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸， 預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。 火龍果對防治便秘也很有效果。
怎么吃：可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。
減肥水果之檸檬
檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，
怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中。 檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望， 餐后喝點用鮮檸檬泡的水， 非常有助于消化。 但胃酸過多的人不宜飲用。
減肥水果之菠蘿
菠蘿含有豐富的具有消食作用的菠蘿蛋白酶， 又稱菠蘿酵素， 有類似木瓜酵素的作用， 能分解蛋白質， 有效地溶解脂肪， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化， 而且由于膳食纖維體積較大，
怎么吃：可把菠蘿當成主食來吃， 每次吃半斤以上， 堅持7天， 會有非常好的效果。 注意食用菠蘿前去“釘”， 用鹽水泡一下。
減肥水果之獼猴桃
獼猴桃富含食用纖維，
怎么吃：生吃或將獼猴桃打成汁， 每天飲用， 堅持一個禮拜。
減肥水果之香蕉
香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
怎么吃：可以平時當水果吃， 也可以把香蕉當成主食， 因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維生素， 可以消除浮腫現象， 但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，
減肥水果之草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便， 對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”， 具有排毒養顏的作用。
怎么吃：將草莓和酸奶配合食用， 對減肥尤其有效。 可以直接吃草莓喝酸奶， 也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用， 能很快消除餓的感覺。
減肥水果之橘子
橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞， 再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感， 所以有減肥功效。 另外， 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。
減肥水果之葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。、
怎么吃：吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
減肥水果之蘋果
蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。還有，蘋果中胡鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。
怎么吃：吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，但是一天也不要吃過多，2個為宜。
水果減肥注意事項
夏季人們常吃的西瓜，柚子，山竹、梨、香蕉、獼猴桃等這類涼性的水果，可以清熱解暑，節食減肥失敗4大原因，但因性寒，對于氣虛、脾虛，體質原本較為寒涼的人就不宜多吃，過多食用則容易造成傷身體陽虛、出現消化不良，腹脹腹瀉，怕冷等不良癥狀。建議素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的朋友不宜多食。
榴蓮、椰子、菠蘿蜜熱量較高不宜多吃
其實這類水果和桂圓大棗等一樣，多吃都容易上火，還有一點就是熱量非常高，超過同等重量的米飯。但體質較為虛寒，不妨作為補品適量吃一些。夏天吃什么水果最減肥并在吃的同時要注意減少其他食物的攝入，并且搭配一些有清熱作用的食物。
桂圓、荔枝等容易上火不宜多吃
桂圓、荔枝、大棗、柑橘等性溫，但也不宜食用過多，尤其是夏天過多則生熱上火。對于身體熱盛者、陰虛火旺者不可多吃，多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”，這類人群應該一次限制在五顆以內，柑橘一個就好。但比較適合體質虛寒的人群。
楊梅、李子、梅子較酸不宜多吃
此類水果較酸，酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，尤其是針對胃腸不太好的人群更也不宜多吃酸性水果，容易造成胃腸不適；同時便秘的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。（參考網站：7麗女性網）
除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。
減肥水果之葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。、
怎么吃：吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
減肥水果之蘋果
蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。還有，蘋果中胡鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。
怎么吃：吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，但是一天也不要吃過多，2個為宜。
水果減肥注意事項
夏季人們常吃的西瓜，柚子，山竹、梨、香蕉、獼猴桃等這類涼性的水果，可以清熱解暑，節食減肥失敗4大原因，但因性寒，對于氣虛、脾虛，體質原本較為寒涼的人就不宜多吃，過多食用則容易造成傷身體陽虛、出現消化不良，腹脹腹瀉，怕冷等不良癥狀。建議素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的朋友不宜多食。
榴蓮、椰子、菠蘿蜜熱量較高不宜多吃
其實這類水果和桂圓大棗等一樣，多吃都容易上火，還有一點就是熱量非常高，超過同等重量的米飯。但體質較為虛寒，不妨作為補品適量吃一些。夏天吃什么水果最減肥并在吃的同時要注意減少其他食物的攝入，并且搭配一些有清熱作用的食物。
桂圓、荔枝等容易上火不宜多吃
桂圓、荔枝、大棗、柑橘等性溫，但也不宜食用過多，尤其是夏天過多則生熱上火。對于身體熱盛者、陰虛火旺者不可多吃，多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”，這類人群應該一次限制在五顆以內，柑橘一個就好。但比較適合體質虛寒的人群。
楊梅、李子、梅子較酸不宜多吃
此類水果較酸，酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，尤其是針對胃腸不太好的人群更也不宜多吃酸性水果，容易造成胃腸不適；同時便秘的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。（參考網站：7麗女性網）
