在日常的生活中， 如果堅持每天喝1-2杯果蔬汁， 可以幫助我們清理腸胃， 促進腸胃蠕動， 對于女性而言， 還可以排毒美顏， 保持紅潤的氣色， 減肥塑形。 果蔬汁可以減肥， 但是果蔬汁什么時候喝最好呢？
果蔬汁為什么可以減肥？
蔬菜和水果一起打成漿汁來喝， 是西方國家最推薦的健康食法。 大家相信， 自己制作的果蔬漿汁是最健康的。 渣子都不去掉， 其中的纖維和維生素能最大限度地保存下來， 還能排毒， 能抗癌， 能美容。 把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿， 能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜， 有效增加一日當中的蔬菜攝入量， 又不會增加油和鹽的用量。
超美味減肥果蔬汁
1.苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁
材料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc
作法：紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中， 在加入水打均勻
潤腸的紅蘿卜和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，
紅蘿卜和苜蓿芽都是屬于性平的蔬菜， 吃多了也不會對身體造成虛寒， 而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收， 它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素， 而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜， 還能幫你燃燒脂肪。
2.蔬菜鳳梨減肥果蔬汁
材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc
作法：將鳳梨切小塊， 青花菜洗凈后剝成小塊川燙， 煮熟后將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻， 也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。
鳳梨的酵素含量很高， 可以分解蛋白質， 是肉食族很需要的高酵素水果之一， 而且鳳梨也是屬于性平的水果， 女生吃多也不怕身體虛冷， 能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身， 但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，
果蔬汁什么時候喝最減肥？
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢， 增加活力及穩定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時， 也是飲用果汁的最佳時間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力， 而高達85%的水分更能解渴提神，
喝果蔬汁減肥要注意：
如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養， 那就大錯特錯了。 家庭所做的果蔬漿汁當中， 維生素C損失極其慘重， 還不如炒青菜的保存率高。 每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩， 就是其中的脂溶性營養成分未必能夠很好地吸收利用。 比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。 如果一日當中不吃炒菜和煮菜， 那么喝果蔬汁的前后， 最好吃點含有脂肪的食物， 比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類， 或者加了油的主食和點心， 就可以幫助這些有益成分的吸收。 如果你每日三餐繼續正常吃菜， 早晚再加一杯果蔬漿汁， 是非常健康的事情。
所以，小編一直強調，不建議只采取喝果蔬汁來減肥的方法，因為身體中所需要的很多營養并不能通過果蔬汁來提供。如果你是一個肉食愛好者，并不怎么喜歡吃蔬菜，那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入，健康減肥。（參考網站：尋醫問藥網）
所以，小編一直強調，不建議只采取喝果蔬汁來減肥的方法，因為身體中所需要的很多營養并不能通過果蔬汁來提供。如果你是一個肉食愛好者，并不怎么喜歡吃蔬菜，那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入，健康減肥。（參考網站：尋醫問藥網）
