運動是最有效的瘦腰方法， 然而床上運動也可以達到收腹減肚腩的效果。 瘦腰是一個任重道遠的過程,尤其想快速瘦腰更是比較難， 因為腰部是很容易發胖部位， 只要從身邊做起才能保持優美身段。
起床前的瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。 美體師建議早晚做適量運動， 有助于鞏固效果。 每天早晨睜開眼睛后， 仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部盡量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
然后坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動，
臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單， 但要注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置于頭后方， 兩手夾住枕頭， 手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮并有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約20厘米， 交換。 來回做20次。
