蘿卜腿分三大類型
蘿卜腿分成三大類型， 形成原因都不相同， 當然瘦腿秘訣也大為不同， 要先抓對問題， 才能有效甩掉蘿卜腿！這三種蘿卜腿類型包括：
一、肌肉型蘿卜腿：踮起腳后跟捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉， 此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。 大多發生在運動員身上， 或是運動量較高的人。 走路時， 蘿卜腿的情況非常明顯， 像個結球形狀， 腿部肌肉相當結實有力。 此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練， 可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
二、脂肪型蘿卜腿：大多出現在體型較肥胖者身上， 屬肥胖造成的身體脂肪過多現象， 整個腿看起來肉肉、軟軟的， 比較像贅肉的感覺。
要解決脂肪型蘿卜腿， 關鍵點必須要飲食控制， 例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃， 少喝冰冷的飲料或含糖飲料。 同時，
三、水腫型蘿卜腿：大部分的人是屬于這類「水腫型蘿卜腿」， 跟高、矮、胖、瘦無關， 根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。
特征包括：腿上血絲或血管較為明顯， 像「蘿卜絲」ㄧ樣不美觀。 還有， 腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀， 皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性， 腿易感到酸痛……等。 大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
會產生「水腫型蘿卜腿」， 其實是腿部的血液循環功能比較差， 必須以正確的方式來保養雙腿， 才能有效調整腿型及循環問題，
天生蘿卜腿怎么瘦
下面這些腿部健美運動都是非常簡單易行并且效果顯著的， 要點就是動作要緩慢而有力度， 盡量調動腿部的全部肌肉，
1.分腿深蹲
兩腳分開站立， 距離略寬于雙肩， 足尖向前。 根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置于雙肩， 保持腰部挺直， 腹部收緊， 目視前方。 緩慢下蹲， 直到大腿與地板幾乎成平行角度（膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖）， 保持這個姿勢兩秒鐘， 之后恢復到站立姿勢。 每組10-12次， 做兩組即可。
2.分腿馬步
右腿向前跨出30-45厘米， 左腿在后， 手握1-4公斤啞鈴， 雙手下垂放在身體兩側， 保持腰部挺直， 腹部緊縮， 目視前方。 緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止， 保持這個姿勢兩秒鐘后恢復到開始位置。 進行10-12次之后換腿練習。
3.曲腿運動
四肢著地， 前臂穩固地放在地面上， 抬起右腿伸向空中，
