女孩們常穿高跟鞋， 很容易讓小腿變得腫脹僵硬， 看起來小腿胖了一圈。 如何去水腫瘦小腿呢？。 今天美療師Eva為我們示范沙龍版小腿按摩重點， 只要居家DIY泡腳， 并搭配按摩油等商品做簡單的按摩動作， 就能幫助舒緩疲勞且消除腫脹感， 喚回緊實美腿。
居家版 順暢循環
由沙龍按摩手技改良的居家簡易按摩方法， 著重在順暢循環， 因此多有滑推動作， 也可達到保養與滋潤肌膚的效果。
Step1
以溫熱水泡小腿， 水位靠近膝蓋愈高愈好， 浸泡約15分鐘， 助肌肉放松， 后續按摩會更容易。
Step2
選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油， 按壓大約50元硬幣份量于掌心預備。
Step3
雙手均勻沾取按摩油， 小腿前側由上往下、小腿后側由下往上的方式涂抹整個小腿， 剩余按摩油帶到腳掌。
Step4
從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次， 雙手握拳以指節繞腳踝骨兩側畫圈按摩約3~5次換邊做。
Step5
雙手圈住腳踝， 以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側下半肌肉， 此處為久站最易酸痛緊繃處， 可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩， 再換邊做。
Step6
針對最容易變成蘿卜腿的小腿肚， 用雙手輪流往左右拉撥小腿肚， 重復大約1分鐘后換邊做。
Step7
以雙手輪流由下往上拉提小腿后側從腳踝至膝蓋， 幫助肌肉再次舒緩， 重復大約1分鐘后換邊做。
常吃這些可以預防脂肪堆積
1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積
奇異果含有豐富的維生素C， 同時纖維素的含量也非常多。 纖維吸收水分后會膨脹， 產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度， 有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
2、芹菜——防止腿部浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知， 有效防止蘿卜腿的出現。 芹菜還含有豐富的鉀， 能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
3、西紅柿——消除腿部疲勞
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用， 平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，
4、西瓜——促進消化
多汁的西瓜， 非常清涼， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”， 使鹽順利隨尿排出， 促進吸收消化的效果非常好。 這也是我們一吃西瓜就易飽， 非常想尿尿和便便了。 西瓜中也含有不少的鉀， 能加強對腿部線條的修飾作用哦！
