劃船可以減肥嗎 劃船消耗的熱量

劃船（強度：中）

消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：4.0MET， 屬于中強度運動

千步活動量時間：8分鐘， 做該運動8分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

劃船安全注意事項

1.握柄要保持松弛， 因為握得太緊容易使雙手和前臂疲乏。 而劃槳時， 要用雙臂、肩膀以及雙腿出力， 背部則不可用力。

2.劃槳動作力求流暢， 從縮攏的姿勢做起，

3.劃船時還要注意安全， 如果起風了， 盡量不要再向深處劃了， 因為如果掌握不好會翻船， 那樣就危險了。