婚后男人最易胖的是肚子， 所以， 我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃。 因為肚子上的脂肪是減肥中的重中之重， 它們是最難被馴服的。 如果只是三天打魚， 兩天曬網， 就很難看到效果。 如果每天在家里能花一個小時集中鍛煉腹部， 持之以恒， 一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
婚后男人減腹運動：
健身球卷腹
平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然后慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 如果增加難度，
空中登車
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然后還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然后慢慢回到開始姿勢。
婚后發福男人如何減腹， 如何練腹肌， 我們應當先了解一下腹肌的作用。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時， 可以使軀干彎曲及旋轉， 并可以防止骨盆前傾。 腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用， 還可以控制骨盆與脊柱的活動。 軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加， 并增加腰背痛的幾率。
