蘋果不管是美白祛斑或是減肥的效果都是水果中的帝王， 在減肥的同時可以幫助腸道排出討厭的黑色毒素， 讓你皮膚和身材一樣，
三日蘋果減肥方法
1、這三天之內你只能吃蘋果， 任何水果或是食物都是完全杜絕的。
2、你可以按照一日三餐來吃蘋果， 這個是最好的， 如果你受不了的話， 也可以餓了就吃， 吃到飽為止。
3、蘋果最好選擇紅蘋果， 青蘋果不可以， 因為酸性比較重， 很容易傷害到腸道。
4、蘋果新鮮的最好， 不需要削皮， 只需要洗干凈就好了， 因為蘋果皮中所含的營養比果肉要豐富很多， 浪費可惜。
5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品， 當然必須是沒有刺激性的茶， 不要喝外面賣的， 糖分太高也不新鮮， 可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。
6、如果出現便秘的情況， 不要著急， 在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了，
7、這三天絕對不能中斷， 一旦你開始吃別的食物， 那么身體就會快速吸收掉食物中的脂肪， 而且對你的腸道也不好， 咖啡也要杜絕哦。
8、第四天就可以恢復正常的飲食了， 不過需要注意的是， 最好還是先喝粥， 這樣才不會對腸道造成影響， 當然湯也是可以的。
9、今后的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果， 一是保證身體所需的纖維素， 二是也不會讓你出現反彈的情況。
采用蘋果減肥法需要注意：
在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥污染的蘋果， 如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。
最好是每天都吃蘋果， 并且可以按你習慣的早、中、晚進食習慣食用，
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其他食物。 如果感覺口渴， 飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。 總之減肥期間， 胃腸對食物、飲料十分敏感， 故不能隨便應用， 以免引起胃腸不適。 進行蘋果減肥后， 由于連續3日沒有進食， 因此人的胃腸暫時性比較嬌嫩。 進食之日切記要循序漸進， 慢慢恢復飲食， 且清淡不要過量。
