挺著一個大肚子整天無奈地游離于各色身材曼妙的美女旁邊， 那種滋味真是想都不敢想。 肚子上是最容易長贅肉的部位， 不愛運動， 又愛吃美食的妹子們， 哪天稍微多吃一點， 小肚腩就挺出來了， 想知道怎么快速減掉小肚子嗎？下面趕緊來學一學吧。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 既能減肥還能起到保養肌膚的效果。 利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液循環， 讓多余的水分排出體內。 方法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 后左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
鼓氣憋氣法
這是一種呼吸調節的方法， 也是腹部減肥最快的方法之一。 首先吸氣， 讓腹部鼓起來， 然后抿住嘴巴， 把腹部的氣推到口腔當中， 記住千萬不要漏氣，
扭腰法
是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上， 腰酸的很， 小腹肉肉多的很？沒關系， 來扭扭腰， 讓你的小腹瘦一下。 扭來扭去， 既能放松自己， 還能瘦腹， 是不是心中竊喜？沒錯， 這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。 不過， 在扭腰的同時， 要保持其他部位的靜止， 這樣才能起到效果。
肩部仰起
以仰臥起坐的準備姿勢躺臥， 雙腿屈膝并攏， 大小腿成90度左右， 雙手抱頭， 一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位， 兩肩離地， 收攏下巴， 但上身不要過度仰起， 更不要做起來， 盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地， 兩腳也不要離地， 利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰臥起坐
作為最經典的瘦腰運動， 效果明顯， 方法簡單， 但是許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。 做法：準備動作是躺在地板上， 彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱， 兩腿并攏并伸直， 然后身體抬起， 但臀部不能離地， 腳部也不能移動或者抬起， 直到身體與底面成90°為止， 然后重復。 現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭， 以起身后額部接觸膝蓋為準， 也存在雙臂伸直擺動起身。 動作過程中腰部始終能不離開床或者地面， 只是上半身在進行抬、放落。 tips：可以觀察自己的頭部或者手肘會不會觸碰到膝蓋， 如果會的話， 則表明你的腰已經離開地面了，
呼啦圈
呼啦圈能有效消耗腹部脂肪， 轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化， 也有助于暢通排便， 從而有效防治便秘。 除此之外， 轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢， 每天30分鐘， 堅持鍛煉， 肯定能見效。 而且呼啦圈做起來更自由， 還可以一邊看電視一邊減肥哦！這樣在不知不覺中， 小蠻腰就出來了。
5個小動作， 加速消滅小肚子！
動作1：洗澡時抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部10圈， 再逆時針按摩10圈， 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細致緊實。
動作2：每天晚上窩在沙發里看電視或是睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸，不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。
動作3：如果晚上吃得太多，試著采取俯臥睡姿吧！仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪。
動作4：每天給自己做個蟹式按摩：雙手呈鉗狀，一小塊一小塊地捏起腹部肌肉，這樣的按摩有助于打敗已行成一整塊的腹部脂肪，注意用力不要過大，每次捏起的腹部肌肉也不要過多。
動作5：吃飯半小時后將雙手上下搭在一起，微微用力在腹部順時針畫圈，此按摩有助于保持腹部肌肉的結實，同時也能幫助消化，對于那些久坐辦公室不常運動的女孩最合適不過了。
讓腹部肌膚細致緊實。
動作2：每天晚上窩在沙發里看電視或是睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸，不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。
動作3：如果晚上吃得太多，試著采取俯臥睡姿吧！仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪。
動作4：每天給自己做個蟹式按摩：雙手呈鉗狀，一小塊一小塊地捏起腹部肌肉，這樣的按摩有助于打敗已行成一整塊的腹部脂肪，注意用力不要過大，每次捏起的腹部肌肉也不要過多。
動作5：吃飯半小時后將雙手上下搭在一起，微微用力在腹部順時針畫圈，此按摩有助于保持腹部肌肉的結實，同時也能幫助消化，對于那些久坐辦公室不常運動的女孩最合適不過了。
