入秋啦， 小腳褲、九分褲都可以拿出來穿了， 天吶！肚子怎么勒出贅肉了？明明腿看著還很纖細， 這腰上卻冒出肥滋滋的贅肉， 太毀形象了！怎么瘦腰最快最有效呢？
減掉腹部贅肉最有效的4點
保持收腹狀態
有時候腹部之所以有贅肉不是因為脂肪堆積， 而是因為你的體態太差。 保持良好的身體意識是好身材的基礎， 無論在工作場所還是在家中， 最好讓自己全天都保持挺胸收腹的狀態， 切忌含胸駝背。
提高運動意識
運動無疑可以幫助脂肪的燃燒， 在運動鍛煉之前， 我們首先要提高運動意識。 因此主要需要養成幾個簡單而有效的習慣：爬樓梯而不是坐電梯， 乘坐公共交通和步行來縮短行程， 以及工作一整天時有規律地從椅子上站起來。
重建健康飲食習慣
如果多樣和均衡的飲食不遵循進程的話， 任何運動都將是無效的。 我們可以通過將動物蛋白換成植物蛋白，
有規律地運動
為了有效消除腹部脂肪， 我們需要有規律地進行運動鍛煉。 這里推薦大家選擇慢跑、游泳等有氧運動， 而一些太過劇烈的負重鍛煉則效果很有限。
怎樣才能較快地減少腹部多余的贅肉， 使它顯得平坦？
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗后， 再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部盡快去脂， 再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
以上方法每次做30分鐘， 每周3—4次， 堅持45天必有顯著效果。
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