下半身肥胖怎么辦？8種食物幫你擊退贅肉

坐在辦公室里的上班族都面臨這一個同樣的問題， 因為長時間保持這同一個姿勢， 導致下半身的血液不流通， 而且脂肪都很容易堆積， 以致于很多人都出現了下身浮腫的情況出現。 那么如何才能解決這一問題呢？大家都想到——運動！是的， 但除了運動， 大家可別忘了還要從飲食上下手， 以下這8種食物就可以很好的幫助每天久坐的你對抗大腿和臀部的浮腫問題。

柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質， 還含有揮發性芳樟醇。 有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝， 幫助利水去濕， 芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦， 進一步加速新陳代謝和淋巴循環。

香蕉

可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效， 但事實上， 香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。 但即使好處多多， 香蕉依舊不宜多吃， 因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。

海苔

海苔不僅味道鮮美， 還含有很多種體液調理營養元素， 比如最常見的維生素B1和維生素B2。 另外， 海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分， 能加速身體各部分機能運化， 強化淋巴循環， 防止下半身水分堆積。

紅豆

紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質， 但又和咖啡因不同， 石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮， 對心腦血管系統不會造成任何負擔， 所以非常健康。 另外紅豆中含有大量的纖維素， 這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉， 從而幫助消除浮腫。

冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質， 能夠促進機體代謝。

同時中醫認為， 冬瓜味甘性微寒， 有利尿消腫之效， 所以可以幫助消除浮腫， 緊實身體線條。

木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高， 也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用， 可以幫助加速淋巴循環， 同時， 木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質，

抑制脂肪堆積， 從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

芹菜

芹菜具有降血壓降血脂的保健功效， 原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。 鈣質是非常有效的代謝促進劑， 而鉀也可以直接參與水分運化， 也正是兩種物質的協調作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。

芝麻

芝麻中豐富的不飽和脂肪酸不僅可以抑制脂肪堆積， 還能凈化血液環境， 在很大程度上加速新陳代謝， 而且芝麻中豐富的維生素B類物質和鈣也能夠促進末梢循環功能， 讓囤積在身體中的水分盡快通過腎臟排出。

最適合下半身的3種運動

肌肉運動

骨骼會影響身姿， 如果沒有有力的肌肉包裹， 很難維系骨骼正常架構， 穿衣服就不會那么有型。

因此想擁有好身材、穿衣有型， 就要注重肌肉運動， 堅持鍛煉。 這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常， 肌肉量增多。 而且肌肉消耗的能量， 占身體消耗總能量的比例最高， 因此隨肌肉使用率越來越高， 你的能量消耗也會增加， 體重更會減輕。 肌肉運動還可以提高基礎代謝率， 即使不運動也可以消耗體內能量， 維持好身材。

有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動。 有氧運動是鍛煉體能最有效的方法， 運動時要深呼吸， 因此還可以提高心肺功能， 促進血液循環， 更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪， 瘦身。

伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍， 培養肌肉柔韌性， 矯正不良姿勢。 多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。