明不是嫦娥， 卻有一雙蘿卜腿， 寶寶表示很冤枉。 怎樣快速瘦腿？別急， 小編專門為你準備了8種快速瘦腿運動， 打造專屬于你的筷子腿。
1.緊實大腿內側肌肉
讓自己的腰背保持挺直， 雙腿并攏站好， 兩只手各拿一個啞鈴或者是每只手拿一瓶礦泉水， 雙手自然下垂放在身體的兩側， 之后讓自己的左腿在身體挺直的情況下向前邁出一步， 并且將整個身體的重心轉移到左腿上， 慢慢的讓左腿的膝蓋彎曲， 蹲下來， 這個時候需要注意的是右腿的腳后跟不要著地， 之后慢慢的恢復到原來的姿勢， 之后再將右腿向前邁出一大步， 想左腿那樣做一下， 需要注意的是步子不要邁的太大， 否則會使得身體失去平衡。
2.緊實大腿外側肌肉
雙腳并攏站好， 之后慢慢的呼吸， 慢慢的彎曲雙膝蹲下來， 一直蹲到大腿與地面保持平性為止， 需要注意的是腳尖一定要與膝蓋保持同一方向，
3.空中蹬自行車
可以躺在床上， 雙腿在空中做蹬自行車的動作， 注意不要運動過度， 保持適量就好， 避免腿部肌肉受傷， 在完成蹬自行車的動作之后讓酸酸的雙腿抬起來與身體保持九十度， 保持這個姿勢一分鐘后放下來， 可以重復進行， 直至疲累為止。
4.騎自行車
騎自行車是很好的瘦腿的運動， 不僅僅可以做到瘦腿， 還能夠讓腰腹部、手臂、臀部等部位獲得鍛煉， 需要注意的是騎自行車之后需要及時的對腿部的肌肉進行放松， 這樣可以避免形成難看的肌肉。
5.深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛煉， 能夠消除大腿內側的贅肉， 深蹲的時候一定要注意自己的動作要領， 最好是讓大腿與地面呈現出平行。
6、踢腿
每天扶著墻做后踢腿側踢腿， 左右各做幾組， 15個一組， 睡覺前趴在床上后踢腿， 不但可以迅速瘦大腿， 還有提臀的效果。
7、半蹲
每天做半蹲運動，
8、游泳
游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 須承受較大的震蕩達到瘦腿目的。
