“生命不息， 減肥不止”是很多胖友的座右銘。 這不僅說明了減肥的不易， 更表明了保持體重不反彈的艱難。 不少女性經常會出現減肥后反彈的情況， 你知道是什么原因造成減肥反彈的嗎？要想讓減肥不反彈， 首先， 你要知道， 究竟是什么原因在毀壞你的減肥瘦身成果！
1、只吃幾種減肥食品
限制食品種類會導致營養難以平衡， 往往不能堅持， 而導致前功盡棄；建議我們控制的只是能量， 食品種類應該盡可能豐富。 每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。
2、認為果汁飲料是健康食品， 作為自己常喝的飲料
世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得， 果汁雖然有豐富的維生素， 但是少了水果里含有的纖維素等其他營養素， 能量很高， 而且飽腹感差。 如果喜歡喝， 可以在早餐時喝果汁， 其他時間盡量不要喝， 而是食用新鮮水果。
3、運動后吃東西
運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事了， 又把它吃回來的話更會妨礙減重。 因為運動的消耗量大， 而錯估了自己的進食量。 即使在運動后吃東西也是要注意熱量的。
4、正在進行低碳水化合物減肥or低脂肪減肥
阻斷營養的減肥方式， 會造成活動時無法獲得必要的營養。 例如鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。 含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食， 例如水果也是很重要的。
低碳水化合物減肥失敗的原因在于無法長時間持續， 停止減重后， 體重便會恢復原狀。 而接下來的挑戰也會變得困難。 只要有一杯葡萄酒配上均衡飲食， 擁有一臺記錄的機器和一起減肥的朋友， 就能瘦一輩子。 這樣的方法比起平淡的減肥生活更能開心減重。
5、完全拒絕主食
糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是淀粉。 過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 我們應該適當攝入糖類，
6、在上網時、工作中和看電視時吃東西
這個叫下意識進食， 工作過看電視時， 你的注意力不在吃的東西上面， 對吃多少沒有控制。 如果你下意識進食時吃的東西能量很高， 比如點心、糖果、土豆片、瓜子等， 那吃進去的卡路里也會很多。
7、食物焦慮癥——無論吃什么都擔心會發胖
這是由于不了解自己的營養需求和食物的熱量值。 解決辦法：買一本食物成分表， 或者上網查一下食物的熱量， 了解自己喜歡吃的食品的熱量。 然后根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。 知己知彼， 百戰不殆！
都說打江山容易守江山難， 想要減肥不反彈你還得這樣做才行。
1、堅持運動：
在成功減肥后仍要堅持運動。 可以舉舉啞鈴， 讓手臂肌肉更結實， 肩部線條變得更美；也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段；此外， 游泳也是公認的健美法。
2、定食定量：
早、午及晚餐都應該要吃， 只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里， 不妨請營養學家為你量身制定減肥食譜。
4、小心快餐產品：
遠離泡面、漢堡、薯條……等高熱量的食物，因為那只會增加過多的卡路里。
5、減少淀粉類的攝取：
過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。
6、睡前3小時不進食：
盡量提早晚餐時間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。
減肥反彈是減肥期間最忌憚的事情，現在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛采用各種方法減肥，如果你堅持了一段時間后發現還是反彈了，那么就要從新尋找新的方法。（參考網站：愛美女性網）
4、小心快餐產品：
遠離泡面、漢堡、薯條……等高熱量的食物，因為那只會增加過多的卡路里。
5、減少淀粉類的攝取：
過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。
6、睡前3小時不進食：
盡量提早晚餐時間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。
減肥反彈是減肥期間最忌憚的事情，現在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛采用各種方法減肥，如果你堅持了一段時間后發現還是反彈了，那么就要從新尋找新的方法。（參考網站：愛美女性網）
