運動瘦身適中都被認為是最有效的瘦身方式， 在瘦身減肥的時候找到適合自己的運動會讓減肥效果更加明顯， 但是針對不同年齡層有不同的瘦身方法， 選擇適合自己的才能達到健康安全的瘦身目的， 下面就來看看您適合哪些運動減肥吧。
適合50一60歲的運動
在這一時期， 運動不能以比賽為目的。 運動應該以增強身體柔韌性為中心， 同時增強心肺持久力。
游泳、時速5公里的室內跑步機上跑步、輕鬆走步也不失為好方法；還可以以時速50一60公里的強度騎固定式自行車騎20分鐘即可；打羽毛球、乒乓球等也是適宜的運動；一周輕鬆地登一次山， 對鍛煉下身肌肉更有益處。
適合40一50歲的運動
在這個時期， 即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀大了。 此時， 不要任由自己的喜好做運動， 要避免做劇烈運動， 最好先檢查自己的身體狀態，
女性必須要運動以防止骨質疏鬆， 高爾夫球、游泳、登山、羽毛球等運動非常適宜。 快慢跑那樣雙腳離地的運動很容易受傷， 不要勉強去做。
游泳作為水中運動， 體溫降低的程度高， 要運動全身肌肉， 能量消耗也大， 如果覺得對自己來說有難度， 那就在水裡慢走， 進行水中散步也是可行的減肥方法。
適合30歲以上的運動
這個時期是在職業生活中承擔繁重業務備受壓力折磨的時期。 尤其對於主婦們來說， 因為教育孩子、做家務， 體力會明顯下降， 也就會疏於運動， 很容易肥胖。 因此， 這是必須運動的時期。
處於三十幾歲年齡段的人， 最好做一些增強身體柔韌性的伸展運動。 另外， 因為肌肉的耐力和彈性會逐漸減小。 所以健美操、快走、慢跑等運動有必要一周做3次以上， 每次做20—40分鐘左右。
適合20歲以上的運動
二十幾歲是精力旺盛， 比較健康的年齡段。 身體機能可以說是處於最佳狀態。 喜歡和朋友一起夫玩兒， 喜歡盡情地跳舞， 到了週末就會做各種各樣的運動，
但是， 即便如此， 也不能忽視定期鍛煉， 特別是剛剛從學校畢業進入職場的時候， 因為不知不覺就會長肉， 肌肉變少。 每週至少要有3天左右運動到出汗為止， 最好每每空閒的時候同時進行肌肉鍛煉。
男性可以做一些能量消耗大的運動， 如：慢跑、打網球、打壁球等。
女性可以做一些增強肌肉耐力的運動， 如：健美操、爵土舞、騎固定式自行車、登山、打保齡球、滑冰、游泳等。
