想要減腰腹脂肪， 不放每天花20-30分鐘的時間練習以下的半月式瑜伽， 能輕松燃燒腰部和肋骨部位的脂肪， 好過在家里轉呼啦圈喔！下面一塊來看看半月式瑜伽怎么做！
在做半月式瑜伽動作的時候會伸展到你的側腰肌肉， 起到修飾腰部線條的功效， 同時它也能增強你的腰部靈活性。 每天花20-30分鐘做這個減肥瑜伽動作， 半個月就能看到效果。 除了能瘦腰， 半月式還能消除疲勞， 改善肝功能， 對腸胃也是相當有益。 而且還能舒緩和鎮靜大腦。 分解動作說明：
Step1.兩腿并攏站直， 抬頭挺胸， 雙手向側打開約15度， 五指張開， 掌心向前， 保持自然地腹式呼吸。
Step2、雙臂向上伸直， 貼住耳旁， 手指并攏， 兩掌合十， 向上延伸軀干。
Step3、慢慢地彎曲手肘， 手臂與肩膀在你頭頂上形成一個五邊形的形狀。
Step4、上身慢慢地向右側彎曲， 臀部稍向左側頂出。 保持姿勢30-60秒， 注意眼睛始終目視前方，
接著另一邊也以同樣的方式重復動作。
下面來教你如何做到正確的姿勢：
Point1：手掌合適的時候， 四指并攏， 兩拇指交扣。
Point2：側伸展的時候， 手臂與身體在一個平面上， 才是正確的姿勢。
錯誤姿勢1：手肘向前屈， 并未向兩側打開。
錯誤姿勢2：伸展的時候， 上身向前后后傾斜， 與下身不在同一平面內。
注意事項：做半月式時注意矯正肩膀、骨盆和手臂的位置， 使它們在同一平面， 以免扭曲而達不到動作的功效。
瘦腹也可以多吃下面這幾種水果
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
藏肉的地方主要是圍繞身體中段的腰部和腹部， 也就是小肚子的地方， 要使自己的身材更加苗條， 那么減小肚子那是必須進行的事情， 讓我們一起努力吧。
蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢？
香蕉
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！
此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以后可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
