美國研究人員發現， 睡眠不足不僅令人身體疲憊， 還容易發胖。 志愿者每天只睡5小時， 連續5天后體重增加近一公斤。
睡眠少
科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組征募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者， 讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期。
前三天， 研究人員讓志愿者每晚睡9小時， 白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。
隨后5天， 研究人員把志愿者分成兩組， 第一組每晚睡5小時， 第二組保持9小時睡眠。 所有志愿者可以隨意進食， 有大量肉類和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食供應。
之后， 兩組志愿者睡眠時間對換， 第一組每晚睡9小時， 第二組最多睡5小時。
攝入多
研究人員在由美國《國家科學院學報》發表的報告中寫道， 清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量， 但睡眠少的志愿者所攝入熱量超過消耗量。
實驗結果顯示， 與睡眠時間為9小時的志愿者相比， 晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量， 但攝入熱量多6%。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少， 晚飯后猛吃零食， 而零食通常富含糖分和脂肪， 熱量較高。 結果， 他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。
連續睡眠不足5天后， 志愿者平均增重兩磅(0.91公斤)， 等到睡眠時間充足， 志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少， 體重隨之減少。
宜重視
英國《每日郵報》11日援引懷特的話報道：“我們的研究顯示， 當人們缺覺時， 夜間喜歡進食， 而從生理角度而言， 這一時間段并不適合進食。 ”
懷特說， 他們的研究結果顯示， 充足睡眠有助人們保持健康體重， 因此人們想瘦身或保持體重時， 應當重視健康睡眠。 “我不認為僅僅多睡覺就會令體重減少。 體重增加和肥胖問題相當復雜， 但睡眠充足對瘦身或保持體重有一定作用。 ”
先前多項研究顯示， 睡眠不足有損健康。 睡眠受干擾影響壓力水平以及清醒時的饑餓激素分泌;缺覺顯著減緩人體新陳代謝， 減少熱量消耗;睡眠時間不足5小時的人容易發胖， 也容易罹患Ⅱ型糖尿病等與體重相關的疾病。
