3月吃草莓會長胖嗎 草莓怎么吃減肥

在日常生活中， 草莓是很常見的一種水果， 很多人都會經常吃草莓。 草莓的味道清甜可口， 鮮嫩多汁， 營養豐富， 因而深受人們的喜歡。 那么吃草莓會長胖嗎？下面讓我們具體來看看吧！

吃草莓會長胖嗎

吃草莓會不會引起肥胖得看吃了多少。 草莓100g中僅含有30大卡的熱量， 但是這種水果也不適合大量的食用， 其主要的能量來源是果糖和葡萄糖， 這兩種糖分都是屬于單糖， 很容易被機體吸收， 在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝， 出現肥胖。 草莓的熱量：每一百克的熱量約為30大卡， 適量食用是不容易長胖的哦！而且， 草莓不僅僅熱量、纖維、碳水化合物的營養數值較低， 而且維生素C的含量較多， 比橙高40%左右， 即使是在減肥中的親們也是可以放心吃的。 雖然說每吃一百克草莓， 會增加30大卡的熱量， 但是這些熱量是輕輕松松就能消耗掉的哦。

例如可以慢走10分鐘或者做家務15分鐘就能輕輕松松燃燒這30大卡熱量。 草莓是一種常見的水果， 草莓不但好看而且也很好吃， 我們可以將草莓做成草莓汁也可以用草莓來做成草莓茶， 草莓還能做成甜點和直接搭配做成菜肴， 草莓多吃對于身體有很好的保健作用， 而且吃草莓不容易長胖。

草莓減肥食譜有哪些

冰糖草莓粥

食材

200g大米、200g草莓、80g冰糖、適量清水。

做法

1）將草莓洗凈去蒂切成小碎塊。

2）將2分之1量杯的大米淘洗干凈， 加入八量杯清水。

3）大火將米煮開轉小火煮粥。 4）加入冰糖與米同煮。

5）五十分鐘左右粥變粘稠后把草莓碎加入粥里， 大火煮個開關火即可。

草莓蜂蜜酸奶

食材

200g酸奶、5個草莓、10g糖、5g蜂蜜。

做法

1）草莓洗凈控干水分。

2）把草莓切成小塊。

3）上面撒上一些白糖腌制10分鐘。

4）加上酸奶。

5）攪拌均勻。

6）在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

草莓蛋奶布丁

食材

300ml全脂牛奶、3個雞蛋、三個草莓、30克白糖。

做法

1）雞蛋內放入白糖， 用筷子打散備用。 草莓洗凈， 切片備用。

2）牛奶緩緩倒入蛋液中， 可分多次倒入，

倒入時用筷子充分攪勻， 再倒第二次， 以此類推直到牛奶全部倒完3）攪好的牛奶雞蛋液用篩過濾兩次， 濾掉氣泡， 冷水下鍋， 水開后蒸15分鐘， 關火后不用著急拿出來， 燜2分鐘后再開蓋， 放入切好的草莓片， 即可。