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應季水果最健康 三月減肥多吃菠蘿

吃菠蘿會胖嗎

不會, 菠蘿可是一種低脂肪、低熱量的水果。 每100克菠蘿熱量僅為41大卡, 脂肪只有0.1克。 而且, 菠蘿食用易有飽腹感, 常吃還可以預防脂肪沉積,

起到修身減肥的功效。 菠蘿果汁中含有的菠蘿酵素能酸解脂肪, 每天在食材中加入菠蘿對減肥有一定的作用。 所以, 菠蘿絕對是愛美女士不容錯過的家常美容水果。

菠蘿的好處

減肥

是不是也覺得新鮮, 菠蘿也可以減肥?千真萬確。 菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素, 16種天然礦物質, 并能有效幫助消化吸收。 菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁, 能有效地酸解脂肪, 可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁, 但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿, 第一容易降低味覺, 刺激口腔粘膜;第二, 容易導致生產菠蘿蛋白酶, 對這種蛋白酶過敏的人, 會出現皮膚發癢等癥狀。

清理腸胃

常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎, 菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。 菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質, 增加腸胃蠕動。 常常有便秘困擾的朋友, 可以試個偏方:每天早晨時, 食用一片新鮮的菠蘿。

菠蘿減肥食譜

菠蘿飯

原料:糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法:

1、提前一天浸泡糯米, 將菠蘿頂部削去, 挖其果肉和果汁, 不要損壞其表。

2、將浸泡好的糯米和菠蘿果肉均勻攪拌, 加入冰糖和葡萄干, 而后倒入挖好的菠蘿中。

3、把菠蘿放入蒸鍋中, 隔水加熱, 中火蒸30分鐘, 熟透即可食用。

菠蘿蘋果汁

原料:菠蘿半個、蘋果4個。

做法:

1、菠蘿去皮切片, 放入鹽水中浸泡20分鐘。

2、蘋果洗凈放入榨汁機中榨汁, 將浸泡好的菠蘿放入榨汁機一起榨, 而倒出食用。

菠蘿什么時候吃減肥

飯前和飯后食用都可以。 飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感, 從而能減少飯量。 飯后食用菠蘿能夠促進腸胃的蠕動, 減少排泄物早期腸胃的時間, 有潤腸通便的效果。

吃菠蘿減肥要注意什么

切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,

第一容易降低味覺, 刺激口腔粘膜;第二, 容易導致生產菠蘿蛋白酶, 對這種蛋白酶過敏的人, 會出現皮膚發癢等癥狀。

避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮后, 切片或塊狀, 放置淡鹽水中浸泡半小時, 然后用涼開水沖洗去咸味, 即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜, 而且只吃菠蘿或會營養不均衡, 進行前必須細心考慮。

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